Glutamin není esenciální aminokyselina, ale za určitých okolností, jako je nemoci nebo těžké cvičení, mohou být vaše glutamínové obchody nízké a můžete využít doplňky. Nemusíte nutně užívat glutaminu na prázdný žaludek, abyste se ujistili, že funguje. Před přidáním glutaminu k dennímu režimu se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče.
Kdy je třeba vzít na prázdný žaludek
Článek z roku 2004 zveřejněný v The Austin Chronicle říká, že byste měli užívat glutamin na prázdný žaludek, pokud ho používáte z jiných důvodů, než je budování svalové hmoty, což může zahrnovat trávení a imunitní systém. Důvod, proč si ji užíváte bez jídla, je proto, že jej potřebujete méně a že lék tolerujete lépe bez jídla.
Kdy vzít to s jídlem
Když užíváte glutaminu pro kulturistiku, pravděpodobně ji vezmete ve velkém množství a možná budete mít snazší čas tolerovat doplněk, když je užíván s jídlem, říká The Austin Chronicle. Navíc aminokyselina kombinuje s ostatními aminokyselinami ve stravě, kterou jíte, aby pomohla budovat svaly. Lékařské centrum University of Maryland konstatuje, že glutamin může být užíván s nápoji nebo potravinami při pokojové teplotě, ale neměl by být kombinován s horkými kapalinami.
