Pattabhi Jois vyvinul extrémně náročný styl jógy, běžně známý jako Ashtanga. Praktici mohou očekávat intenzivní cvičení, které začíná řadou Sun Salutations, následovaných 11 zásadními představami; a pak primární série, která se skládá z 50 záběrů, které jsou napojeny plynulým způsobem a jsou spojeny vašimi inhalacemi a výdechy. Ashtanga jóga vyžaduje velkou pohyblivost v hrudi a v zádech, takže pokud se u Vás objeví bolest v hrudi, svaly a svaly předtím, než znovu nastoupíte do praxe Ashtanga.
Pectoralis Major
Pectoralis major je největší hrudní sval. Vzniká těsně pod klíční kostí, pokrývá prvních šest žeber a připojí se k hrudní kosti nebo k hrudní kosti. Pectoralis major se také připojuje k humeru nebo k dlouhé kosti horního ramene. Tento sval slouží k ohybu, nebo k zvednutí a spuštění ramen. Pectorální svaly také otáčí rameno směrem dovnitř a adukem, nebo přenášejí rameno směrem dovnitř směrem ke středu těla.
Svalové napětí
Jakýkoliv sval může být napnuto nebo podrážděno z nadužívání a svaly prsů nejsou výjimkou. Fyzicky náročné cvičení a svalové napětí mohou také přispět k bolesti ve svahu. Pokud je vaše bolest na hrudi způsobena Ashtanga jógy, bude mít tendenci zahrnovat pouze svaly na hrudi a začne během nebo bezprostředně po činnosti. Opakující se povaha Ashtanga jógy - v níž se opakuje opakovaně a opakovaně - může zhoršit bolest z nadměrně užívaného nebo namáhaného hrudního svalu.
Pozdrav slunce
Ashtanga jóga session vždy začíná slunečními pozdravy. Tři pozice v pozdravu slunce - prkno, tyč a vzhůru pes - vyžadují použití prsních svalů. Pokud máte zánět svalů, mohou tyto pozice způsobit bolest. Jakákoli postoj Ashtanga jógy, ve které zvyšujete nebo snižujete ruce, zatímco je držíte po stranách nebo ruce dohromady na výšku ramen, bude působit na prsní svaly a může způsobit bolest.
Úvahy a varování
Bolest na hrudi může mít řadu příčin, z nichž některé mohou být závažné. Bolest na hrudi může znamenat srdeční záchvat nebo plicní embolii - obojí potřebuje okamžitou lékařskou pomoc. Bolest na hrudi může být také důsledkem costochondritis, zánětu chrupavky, který spojuje žebra a páteř. Nepředpokládejte, že bolesti na hrudi jsou vytažené svaly, zvláště pokud máte jiné příznaky, jako je dechová duše, pocení nebo nevolnost. Ashtanga jóga je extrémně energická a možná nejlepší pro mladé a nezraněné, takže se poraďte s lékařem, abyste zjistili příčinu bolesti na hrudi předtím, než začnete pracovat s Ashtanga jógou.
