Břišní svaly jsou klíčovým prvkem atletických schopností a součástí vyváženého tréninku. Abs jsou hlavní svalová skupina v jádře, což je střední část těla. Břišní svaly podporují horní a spodní část těla a zvyšují kontrolu svalů při běhu, kroucení a otáčení pohybů používaných ve všech sportovních a jiných atletických soutěžích. Sportovci posilují abs pro výbušný výkon a pomáhají předcházet zranění.
Efektivní dýchání
Trvalá atletická aktivita vyžaduje maximální spotřebu kyslíku. Kyslík je potřebován svaly k produkci adenosintrifosfátu, nebo ATP, který se používá k paliva svalové kontrakce. Oxid uhličitý se uvolňuje během tohoto procesu a musí být odstraněn z těla respiračním systémem. Abs abs hraje nedílnou součást výdechu, pomáhá uzavřít membránu a vylučovat oxid uhličitý. Rektus abdominis, nebo šest balení, přechází abdominis a vnější i vnitřní oblique se zužují a tlačí membránu směrem vzhůru a zvyšuje tlak z plic. Lepší dýchání může zvýšit výkon, vytrvalost a zotavení.
Stabilita kmitů
Golfové houpačky, tenisové programy a vysoký skok všechny využívají otáčení kmene. Většina sportů má v běžné hře nějaké zkroucení nebo rotaci. Fotbalové pohyby se spoléhají na otáčení a rotaci jádra při otáčení zachytit fotbal, oblékat obranu a házet fotbal. Svaly břicha pracují se zadními svaly pro ovládání pohybu kmene. Při sportovních hrách, kdy se používají pouze paže nebo nohy, udržuje abs trunku ještě tím, že ztuhne nebo zkracuje břišní svaly. Během pohybů v ohybu nebo kroucení, například v tenisovém podání, prodlužuje se abs, čímž se jádro otáčí otočením. Dobrý tréninkový program pro abs zahrnuje oba druhy břišních pohybů.
Podporujte zadní svaly
Abs pomáhá podporovat zadní svaly, které jsou součástí jádrového svalového systému. Tyto základní svaly mohou být vycvičeny pomocí plyometrie nebo výcviku skořápky, aby se vytvořila výbušná síla používaná v různých atletikách, jako je například basketbal. Tím, že podporuje zad, silné abs pomáhá předcházet poranění břicho a zadních svalů.
Horní a spodní stabilizace těla
Plavání, veslování, házení, lyžování a mnoho dalších sportů zahrnuje koordinaci horní a dolní části těla, které se účastní více svalových skupin. Břicha podporují horní vyrovnání těla a ovládají podpěrné pohyby nohou a ramen. Dobře tónovaný a trénovaný abs pomáhá při načasování a svalové koordinaci, na které spoléhají plavci a tenisoví hráči. Mít lepší tónovaný abs také pomáhá zvýšit vytrvalost, zlepšit celkový atletický výkon.
