Danielův fast je biblická strava určená k podpoře zdraví a podpoře úbytku tělesné hmotnosti prostřednictvím zdravého stravování. Modeluje se podle vegetariánského stravovacího režimu biblického proroka Daniela během jeho poslechu. Lidé ji obvykle sledují po dobu 21 dní, aby získali start při skoku na snížení tělesné hmotnosti. Způsob, jakým ztrácíte váhu na rychlosti Daniela, je snížením příjmu kalorií.
Co říká Věda
Snížení celkového příjmu kalorií nejen podporuje úbytek na váze, ale také zlepšuje celkové zdraví, tvrdí studie z březnového vydání časopisu Nutrition and Metabolism. Výzkumníci zhodnotili účinek 21 dní na Danielův stav na antioxidační stav a celulární stres. Zjistili, že dieta Daniela vedla ke snížení kalorií, vyššímu antioxidačnímu příjmu a nižším buněčným stresům. Samostatná studie zjistila, že 21-denní Daniel rychle zlepšil metabolické rizikové faktory, jako je cholesterol, inzulín a zánětlivé markery. Studie byla zveřejněna v září 2010 v časopise Lipids in Health and Disease.
Odstranění nezdravých věcí
Prvním krokem ke ztrátě váhy na Danielově rychlosti je snižování vysokokalorického, nezdravého jídla podle knihy "Daniel Fast" od Susan Gregory. Dietři, kteří podle tohoto plánu vylučují přidaný cukr, rychlé občerstvení, nevyžádané potraviny a příliš zpracované potraviny, které často obsahují umělé chemikálie. Tyto potraviny postrádají živiny a typicky obsahují příliš mnoho kalorií, stejně jako příliš mnoho soli, cukru a nasycených tuků, podle "Daniel Fast". Odstranění těchto potravin značně snižuje Váš denní příjem kalorií, podle Gregoryho.
Jezte bohaté rostlinné potraviny
Rostlinné potraviny, jako je ovoce a zelenina, mají přirozeně nízký obsah kalorií a jsou bohaté na živiny. Dietníci, kteří následují Danielův ples, se mohou těšit na zeleninu, ovoce, celozrnné, ořechy, semena, luštěniny a zdravé oleje, jako jsou olivy, arašídy a sezam. Nakupujte a plánujte dopředu, abyste měli veganské nápady na jídlo pro 21denní půst. Daniel rychle vás vyzývá, abyste si vybrali pestrobarevné ovoce a zeleninu a vyzkoušejte rostlinné potraviny, které jste ještě neměli.
Zlikvidujte potraviny pro zvířata
V Bibli se Daniel vyhýbal všem živočichům během svého 21denního poslechu. Živočišné potraviny jsou vyšší v kaloriích a tucích než rostlinné potraviny a zvyšují zánět a celulární stres, podle Gregoryho. Odstranění zvířecího jídla během 21denní rychlosti pomáhá snížit přívod kalorií k podpoře úbytku tělesné hmotnosti. Dieters se vyhýbají veškerému masnému, mléčnému, rybímu a jinému jídlu ze zvířat. Mnozí Američané jedí příliš mnoho živočišných potravin, doporučuje Gregory. Pokud je po rychlém přidání zpět, zkuste řezání zpět a zvolíte možnosti s nižším obsahem tuku.
