Mít velký zadeček kvůli nadměrnému usazování tuků není něco, na co byste pravděpodobně usilovali. Ale těžko byste odmítli myšlenku, že byste mohli odstranit přebytečný tuk a upevnit glutety cvičením. Jedno cvičení, které si můžete myslet, že by mohlo přinést výsledky, je tisk nohou, který provádíte s posilovačem v posilovně. Ačkoli toto cvičení může posílit vaše glutety, je nepravděpodobné, že vaše zadek větší.
Pevnost, ne velikost
Ať už provádíte lisy nožních nohou nebo stisknete nožní tlapky, cvičení se zaměřuje na vaše čtyřkolejné svaly. Tyto svaly jsou velké svaly umístěné v přední části stehen a přispívají ke kolenním a kyčelním pohybům. Vaše zadní svaly, technicky známé jako gluteus maximus, přispívají k cvičení nohy, ale nejsou cílem. Takže když provádíte nožní lisy může posílit vaše glutety, je nepravděpodobné, že budeme tyto svaly do té míry, že si všimnete většího zadku.
