Nadýmání může nastat v důsledku nejrůznějších příčin, od nadměrné konzumace jídla až po menstruační potíže. Je užitečné nejdříve určit, co způsobuje nadýmání, aby bylo možné zjistit, jak s ním vypořádat. V závislosti na tom, proč se vyskytují, různé vitamíny, minerály nebo byliny mohou pomoci snížit nadváhu. Zeptejte se svého lékaře, zda je nadýmání stále pokračujícím problémem, neboť může být příznakem další nemoci.
Hořčík
Minerální hořčík pomáhá nejen při nadýmání, ale také při nárůstu hmotnosti a prsů, poznamenává zdravotní novinářka Deborah Mitchellová ve své knize "Průvodce rodinou vitamínů, bylin a doplňků". Hořčík se používá v stovkách biochemických reakcí v těle, včetně metabolismu výroby potravin a energie. Také snižuje zadržování tekutin, což může být primární způsob, jak hořčík snižuje nadýmání. Zelená listová zelenina, celé zrno a ořechy obsahují vysoké množství hořčíku.
Pampeliška
Pampeliška kořen nebo list může pomoci snížit nadýmání. K mírnosti prsu a svalové křeče může přispět i pampeliška, poznamenává Mitchell. Pampeliška je diuretikum, které pomáhá eliminovat přebytečnou vodu ze systému, která může způsobit nadýmání. Přesto obsahuje také draslík, takže tuto živinu nevyčerpá, jako ostatní diuretika. Mitchell doporučuje 2 šálky čajového pampeliška denně, každý vyrobený z 1 až 2 polévkových lžiček. sušených listů nebo 1 lžičky. sušeného kořene.
Laktáza
Pokud laktóza je viníkem za vaše problémy s nadýmáním, může pomoci tablety s enzymem laktázy. V knize "Zásady klinické gastroenterologie", Tadataka Yamada, M.D., uvádí výzkum, který našel laktázové doplňky, které pomohly snížit nadváhu, křeče a plyn u dospělých poté, co konzumovaly potraviny obsahující laktózu. Totéž platí pro děti. Nadýmání může nastat částečně, protože laktóza není správně trávena těmi, kteří mají nesnášenlivost laktózy. Laktasové doplňky poskytují chybějící enzym k rozpadu laktózy. Kontaktujte svého lékaře, abyste zjistili, zda je intolerance laktosy pro vás problémem a množství enzymů, které byste měli doplnit.
Vápník
Vápník může také pomáhat s nadýmáním, zvláště pokud je plynatost souvisí s PMS. Dagmara Scalise ve své knize "Všechen průvodce zdraví pro PMS" uvádí, že doplňky vápníku v počáteční fázi PMS mohou snížit nejen nadýmání, ale také zlepšit náladu a snížit chuť jídla. Stejně jako hořčík může vápník pomoci při zadržování vody. Dvě minerály také spolupracují a navzájem se vyvažují. Některé doplňky obsahují poměr 2 k 1 vápníku k hořčíku, zatímco jiné obsahují poměr 1 k 1. Ujistěte se, že se u svého lékaře ujistěte o správné výši.
