BMI nebo index tělesné hmotnosti je výpočet, který využívá výšky a váhu, které někdy využívají poskytovatelé zdravotní péče jako ukazatel vašeho zdraví. Pokud jste nikdy nebyli osloveni zdravotníkem o vašem BMI, zvažte, že jste šťastní. BMI se primárně používá k poskytnutí odhadu rizikových faktorů pro vývoj chronických onemocnění, jmenovitě diabetes typu 2, srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a určitých druhů rakoviny. Podle článku z roku 2014 zveřejněného v BioMed Central Public Health se riziko vzniku chronických onemocnění zvyšuje s vyšším BMI.
Nízké BMI
Nízká hodnota BMI je cokoli pod 18,5. Výzkum vlivu nízké BMI není rozsáhlý, ale tento rozsah je považován za podváhu. Z genetického hlediska může být předisponováno k nízké BMI, a v tomto případě může být pro vás obtížné zvážit. U starších dospělých může nízká BMI indikovat podvýživu a ztrátu chudé tělesné hmotnosti. Podle článku z roku 2010, zveřejněného v New England Journal of Medicine, může být podváha také vystavena riziku vyšší pravděpodobnosti úmrtí. Výzkum zveřejněný v roce 2014 ve společnosti BioMed Central Public souhlasil s tímto závěrem, ale také dodal, že vyšší riziko úmrtnosti u podvážné populace může být způsobeno vnějšími faktory, jako je kouření, neschopnost zotavit se z nemoci a deprese.
Dobrý BMI
Normální nebo dobrý BMI je měření od 18,5 do 24,9. Pokud jste v tomto rozsahu, snažte se udržet vaši váhu a současnou úroveň fyzické aktivity. Národní institut srdeční, plicní a krve doporučuje věnovat pozornost vašemu prostředí, úrovni fyzické aktivity, chování a zvyklostem a příjmu kalorií, aby udržoval váš BMI v tomto zdravém rozmezí. Zatímco to není záruka, udržení se v normální kategorii BMI může také pomoci snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, diabetes typu 2 a srdeční onemocnění, podle National Heart, Pulmonary and Blood Institute.
Vysoký BMI
BMI nad 25 let je považován za nadváhu, zatímco BMI nad 30 let je považován za obézní. Podle Národního institutu zdraví a lidského rozvoje Eunice Kennedy Shriver je 34 procent dospělých v USA nadváhou a 35 procent je obézních. Vzhledem k tomu, že BMI stoupá nad 25 let, nejenže se zvyšuje riziko častých chronických onemocnění, jako je diabetes typu 2, rakovina a srdeční onemocnění, ale také možnost reprodukčních problémů, bolesti kloubů, žlučové kameny a problémy s dýcháním. Zdravý životní styl a dietní úpravy mohou pomoci snížit vysoký BMI a můžete začít snižovat riziko chronických onemocnění.
Nevýhody BMI
Rozsahy BMI jsou nástrojem pro odhad rizika chronického onemocnění. BMI však není přímým ukazatelem tělesné tuku a je přesnějším přediktorem zdraví, když je používán ve spojení s jiným měřením, jako je obvod pasu: u žen je menší než 40 palců a menší než 35 palců. Někteří jedinci mají nadbytečné svalstvo a budou považovány za nadváhu nebo obezity se současným výpočtem BMI, ale jsou zdravé. Navíc, pokud spadáte do normálního rozsahu BMI, protože vám genetika příznivá, stále nemůžete být absolutně přesvědčeni, že nejste v nebezpečí chronických onemocnění. BMI také nezahrnuje věk, velikost rámce nebo pohlaví do rovnice.
Jak získat dobrý BMI
Pokud máte obavy ohledně vašeho současného BMI, doporučujeme konzultovat s lékařem. Mohou vás vést ve směru přírůstku hmotnosti, úbytku hmotnosti nebo údržby a dostanou vás na cestu ke zdraví. Jiné zdravotní stavy, léky nebo osobní životní styl mohou znemožnit dosažení dobrého BMI. Lékař může poskytnout prostředky nebo doporučit registrovanému odborníkovi na výživu, aby zhodnotil vaši dietu a současnou úroveň fyzické aktivity a v případě potřeby podal návrhy na zdravou změnu.
