Když jste vyčerpaní a zvětšujete den, cvičení nemusí být v horní části vašeho seznamu úkolů. Ale cvičení během těhotenství je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe a vaše dítě. Americká rada pro cvičení uvádí, že prenatální cvičení může pomoci stabilizovat a zvýšit náladu a snížit těhotenské nepohodlí, jako je otok, zácpa, nespavost a únava. Veslování nabízí no-cvičení formu cvičení, které můžete provádět během těhotenství.
Row Smart
Veslařský stroj může být bezpečně používán během těhotenství, zvláště pokud máte chuť na cvičení. Začněte s lehkým pět až desetiminutovým zahřátím, abyste připravili dítě a tělo na cvičení. Webové stránky Co očekávat doporučuje přizpůsobit odolnost člunu na úroveň, která je pro vás vhodná a pomalá. Řádek s pohodlným tempem po dobu 20 až 30 minut a končí pětiminutovým ochlazením.
Ubytování
Navzdory vypuklé břicho můžete bezpečně použít veslovací stroj do třetího trimestru. Můžete však nějakou formu změnit, abyste se přizpůsobili rozšiřujícímu se středu. Při pohybu vpřed na stroji roztáhněte nohy dále, abyste uvolnili prostor pro vaše břicho, a vytáhněte rukojeť směrem ke středu k horní části hrudníku, a ne ke své střední části.
