Pšeničné klíčky poskytují zdravou dávku vlákniny a minerálů včetně zinku, kyseliny listové a železa. Když lidé snižují nasycený tuk ze své stravy, obvykle mají tendenci vypínat příjem masa. Pokud se to stane, mohou se jim vyskytnout zásadní živiny. Zadejte pšeničné klíčky, embryo pro pěstování tuků z pšeničného jádra, známé také jako část, která se během zpracování odstraní. Když pracujete na snížení tělesné hmotnosti, zkuste pokropit pšeničné klíčky v každém jídle, aby vám poskytla plnicí dávku vlákniny pro uspokojení vaší chuti, stejně jako bohatství minerálů a vitaminů že možná chybíš. Čerstvé pšeničné klíčky by měly mít chuť jako opečené ořechy a měly by být uchovávány v uzavřené nádobě, kde zůstane čerstvá po dobu přibližně jednoho roku. Po otevření může být uchováván v chladničce v těsně uzavřeném obalu po dobu přibližně devíti měsíců. Vzhledem k vysokému obsahu nenasycených tuků pšeničné klíčky rychle klesají.
Pšeničné klíčky mohou být přidány do jakéhokoli pokrmu, včetně obilnin, salátů, sušenek a chleba, a jsou často nedetekovatelné. Na snídani použijte pšeničné klíčky místo granoly na obilí, jogurtu a vejcích. Při přidávání pšeničných klíčků k pečenému zboží vyměňte polovinu šálku mouky za klíček pro zdravější a slyšitelnější pokrm.
Krok 1
Pšeničné klíčky lze přidat ke snídaní včetně cereálií, palačinků a vaflí. Začněte svůj den dávkou pšeničných klíčků ve vaší šťávě nebo jogurtu. Pšeničné klíčky dodávají na tyto hladké snídani nádhernou křupavou strukturu a ořechovou chuť, ale chutná i lahodná chuť na palačinky, vafle a omelety.
Krok 2
Pšeničné klíčky lze přidat do jakéhokoli jídelního lístku, od salátů až po sendviče. Přemístěte pšeničné klíčky do mixu tuňáků na oběd nebo posypete na zelenou zeleninovou salát. Pšeničné klíčky chutná lahodně, když jsou smíchány s kořením, jako je hořčice, která pak může být rozšířena na obličejový sendvič pro chutnou nibble. Přidáním pšeničných klíčků ke každému jídlu včetně vašeho poledního obědového režimu získáte výhody záchvatu zácpy, který zase pomáhá s plánem hubnutí tím, že zbavíte těla nečistot.
Krok 3
Pšeničné klíčky jsou srdečnou alternativou k chlebovým drobkům. Použijte pšeničné klíčky místo strouhanky pro kuřecí maso, parmazán, plněné a kastrolové nádobí. Můžete dokonce hodit lžíci na těstoviny, vydatné chili, dušená masa, polévky a omáčky.
Krok 4
Pšeničné klíčky mohou být přidány do jakéhokoliv občerstvení, aby se zvýšila vláknina. Přidejte pšeničné klíčky na směs stop, směs a pomazánek pro snadný způsob, jak těžit ze srážení cholesterolu a posílení imunitního systému.
Krok 5
Pšeničné klíčky mohou být přidány do jakéhokoli pečeného dobra pro zdravou, vydatnou texturu. Přidejte pšeničné klíčky do pečiva pro výživné zvýšení. Poskytuje vitamín E a důležité vitamíny B, jako je kyselina listová, jakož i hořčík, draslík, fosfor, selén, mangan a zinek.
Věci, které budete potřebovat
- Čerstvé pšeničné klíčky
- Uzavřené skladovací kontejnery
Tipy
- Pšeničné klíčky lze přidat do libovolného receptu. Stačí prohledávat kuchařské knihy a najít své oblíbené recepty, ke kterým můžete přidat toto chutné vlákno bohaté zrno.
Upozornění
- Stejně jako u jakékoli diety, nezapomeňte se poradit se svým lékařem před změnou stravovacích návyků.
