Podobně jako u mnoha rekreačních aktivit, jízda na kole zazní tóny určitých svalů. Mnozí dávají přednost cyklistice na silnicích, namísto běhu, aby tónovali nohy. Jiní se zabývají výzvou off-road jízdy, která tóny jádra svalů v jejich trupu. Jízda na kole vyžaduje použití vašich ramen. Kromě příležitostné jízdy na plážovém křižníku, různé styly jezdeckých stylů a tón svalů v náručí do různých stupňů.
Fyziologie
Při jízdě na kole podpoříte horní část těla uchopením řídítka. Uchopení tyčí a ovládání brzdových páček po delší dobu je podobné použití pružinových svorek, které tónují svaly v předloktí. Podpora Vaší tělesné hmotnosti po delší dobu je podobná tomu, že držíte izometrickou pushup pózu, která se zaměřuje na svaly ve vašich horních pažích a ramenou.
Silniční kola
Mnoho silničních kol a cyklokrosových jízdních kol je vybaveno páskovými řídítky s úchyty a brzdovými pákami ve výšce, která je dokonce pod výškou sedadla nebo pod ní. Tato konfigurace vyžaduje, abyste se naklonili dopředu při jízdě a podpořili váhu vašeho těla rukama. Mohli byste uvolnit svůj úchop a sedět vzpřímeně k odpočinku někdy během dlouhých jízd. Ale svaly ve vašich horních pažích a předloktí jsou vykonávány a zesílené, když uchopíte řídítka a aplikujete brzdy.
Horská kola
Jízda na terénních terénních voláních vyžaduje udržení rovnováhy a ovládání manipulací s řídítky a tělem různými pohyby. Projíždějte zatáčkami s pevnými rukama za účelem zatlačit a zatáhnout každý konec řídítky pevným uchopením. Mnozí jezdci zatlačují řídítka na jednu stranu a nakloní kolo do zametacích otáček, zatímco opírají své tělo o změnu těžiště. Na nerovném terénu drží vaše ruce a pevné uchopení na řídítkách přední kolo, které zabraňuje ztrátě váhy.
Extrémní jízda
Několik stylů jízdy se zaměřuje na svaly ve vašich náručích stejně jako extrémní jezdectví. Manévrování předního konce motocyklu k tomu, aby se prováděl bar-chmel nebo kaboose cíle a tóny svaly v předloktí, horní paže a ramena. Skákání nebo odjezd motocyklu ve vzduchu a držení na sedadle, aby provedl bumerangové cíle a tóny těchto stejných svalových skupin.
