Přední flip je potápěč na úrovni začínající, který vám pomůže vybudovat základ pro pokročilejší schopnosti. Nakonec, dokonalé přední flip nebo tah můžete dovolit pokročit k ponory jako přední jeden a půl somersault šťáva a přední flip se dvěma zkroucení. Pokles dopředu kapitalizuje pružinu z potápěčské desky. Vaše pravé tělo je poháněno do vzduchu, kde si sklouznete kolena do hrudníku a úplně se otočíte dopředu, než vstoupíte do vodní hlavy. Vždy cvičíte nové ponory s plavčíkem nebo certifikovaným potápěčem.
Krok 1
Zahřívá se plaveckými koly po dobu 5 až 10 minut mírným tempem. Střídavě mezi všemi čtyřmi hlavními tahy: freestyle, prsa, motýl a backstroke. Proveďte tři až pět základních zahřívacích ponorů.
Krok 2
Přibližujte se k ponoru skokem. Stojí přibližně 18 palců od konce potápěčské desky směrem dopředu. Vezměte dva kroky vpřed. Zvedněte své dominantní koleno směrem k obloze a přistáhejte na konci potápěčské desky s oběma nohama dohromady. Zatlačte potápěčskou desku a držte tělo rovno, jakmile vám impulz z paluby pohání do vzduchu.
Krok 3
Vyhoďte ruce nad hlavu, jak se vaše tělo odtáhne od potápěčské desky; vaše ruce pomáhají s hybností při spuštění do vzduchu. Udržujte své tělo rovno, jak stoupá k obloze nebo stropu.
Krok 4
Sklopte kolena do hrudníku, co nejvyšší a nejtěsnější. Vyhoďte ruce dopředu, abyste zahájili rotaci vpřed. Přiveďte bradu k hrudi, abyste pomohli zachovat dynamiku dopředného sommeru. Držte oči otevřené po celou dobu.
Krok 5
Uvolněte tuku, abyste otevřeli a narovnali tělo, jakmile jste úplně otočili a uvidíte vodu. Zvedněte ruce nad hlavu; utáhněte jednu ruku do pěstí a držte ji za druhou. Pěst vám pomůže rozbít vodu při nárazu. Udržujte své tělo v jedné přímce, když se blížíte a vstupujete do vody, nohy jsou lepené dohromady a nohy jsou špičaté.
Tipy
- Praxe přední somersaults v bazénu zvládnout dovednost vpřed rotace. Najděte místo v bazénu, kde je voda od hrudníku po výšku ramen. Zatlačte dolní část bazénu a pevně vložte kolena do hrudníku. Vraťte ruce dopředu současně k otáčení.
Upozornění
- Před započetím nového vodního sportu, jako je plavání nebo potápění, se poraďte s lékařem.
