Akné postihuje většinu lidí v určitém okamžiku svého života, zejména během dospívajících let. Pokud jste zkusili aktuální léky a perorální léky s malým úspěchem, stojí za to zvážit roli, kterou může hrát vaše dieta. Například potraviny, jako například mleté lněné semínko, mohou být přínosem pro zlepšení akné. Ale měli byste se ještě poradit s dermatologem, abyste si prohlédli všechny možnosti léčby.
Lněné semínko a zánět
Zánět je jedním z hlavních hráčů akné. Stejně jako jiné omega-3 esenciální mastné kyseliny, kyselina alfa-linolenová, která se nachází v lněném semínce, je silná protizánětlivá látka, která pomáhá snížit zánět při různých zdravotních stavech, jako je zánětlivé onemocnění střev, onemocnění srdce a některé kožní stavy. Typická americká strava má vysoký obsah omega-6 mastných kyselin, které podporují zánět v těle. Přidání lněného semene může pomoci obnovit zdravou rovnováhu a zlepšit akné.
Lněné semínko a inzulín
Ve studii publikované v časopise Nutrition Journal v květnu 2011 vědci zjistili, že užívání 40 g mletého lněného semene po dobu 12 týdnů zlepšilo inzulínovou rezistenci u lidí, kteří byli obézní a měli glukózovou intoleranci. Inzulínová rezistence je stav, kdy tělo správně neuplatňuje inzulín, což vede k vysokým hladinám inzulínu. Podle American Osteopathic College of Dermatology, některé ženy s akné, kteří mají nadváhu mají nadbytek inzulínu. Snížení jejich hladiny inzulínu často pomáhá jejich akné zlepšit.
Množství
Lékař nebo odborník na výživu může poskytnout dostatečné množství lněného semene, aby se zlepšila vaše akné a celkové zdraví. Obecně mohou dospělí užívat 1 polévkovou lžíci. mletého lněného semene dvakrát až třikrát denně nebo 2 až 4 polévkové lžíce. jednou denně, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Při mletém lněném semínku pijte spoustu vody. Také je nejlepší využít všechny lněné semínky do 24 hodin od jejich broušení, aby získaly maximální užitek.
Vedlejší efekty
Lněné semínko je obecně bezpečné. Nicméně lněné semínko je zdrojem vlákniny a pokud nejste zvyklí na vlákninu ve vaší stravě, můžete se setkat s plynem, zácpou nebo bolestí břicha. Pitná voda pomáhá minimalizovat tyto nežádoucí účinky. Také, lněné semínko může zpomalit vstřebávání některých léků a doplňků, takže počkejte několik hodin před nebo po jejím podání. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat lněné semínko k léčbě akné, pokud máte také rakovinu prsu, cukrovku, problémy s prostatou nebo schizofrenii.
