Počet kalorií v šálku smíšeného ovoce závisí na tom, jestli jíte čerstvé nebo konzervované ovoce, stejně jako přesně jaké ovoce jsou součástí směsi. Některé ovoce mají mnohem více kalorií na pohár než jiné. Například šálek melounu má pouze 46 kalorií, zatímco šálek plátků banánů má 134 kalorií.
Konzervované smíšené ovoce
Konzervované ovoce má tendenci být vyšší v kaloriích než čerstvé ovoce, protože je obvykle konzervováno ve sladkém sirupu, který může přidat spoustu kalorií. Šálek smíšeného ovoce, včetně třešní, ananasu, meruněk, broskví a hrušek, konzervovaný v lehkém sirupu, má asi 146 kalorií. Vyberte stejné směsné ovoce v konzervě v džusu a obsahuje pouze 125 kalorií na šálek. Šálek tropického ovoce, včetně ananasu, papáje, guavy a banánů, konzervovaný v těžkém sirupu má 221 kalorií.
Směsi čerstvého ovoce
Kombinace čerstvých jablek, pomerančů, hroznů a malin bude mít za následek šálek smíšeného ovoce s asi 69 kalorií. Stejná směs čerstvých jahod, melounu, medoviny a melounu obsahuje asi 54 kalorií. Smíchejte čerstvé mango, banány, borůvky a kiwi ovoce na salát obsahující přibližně 107 kalorií na šálek.
