Tuky jsou důležitými stavebními kameny při výrobě hormonů. Velká část hormonů se skládá z aminokyselin, tuků a cholesterolu. Jakékoliv snížení úrovně důležitých tuků může mít negativní vliv na hormonální hladiny v těle. Mnoho tuků je snadno dostupné v tradiční stravě. Některé druhy, jako esenciální tuky, se však mohou nalézt pouze v konkrétních zdrojích potravin. Doplňky rybího oleje jsou například vynikajícími zdroji omega-3, esenciální mastné kyseliny. Před pokusem o změnu hladiny testosteronu pomocí rybího oleje konzultujte s lékařem.
Rybí tuk
Omega-3 je polynenasycený tuk, který je klasifikován jako "dobrý tuk". Na rozdíl od jiných druhů tuku, rybí oleje nezvyšují krevní tlak ani nezpůsobují ucpání krevních cév. cholesterol a špatný tuk Omega-3 v rybím oleji je důležitou složkou pro produkci hormonů a je také vynikající pro udržení zdravého kardiovaskulárního systému a srdce.
Testosteron
Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon, který určuje mnoho mužských sexuálních charakteristik, ale může být také nalezen v malých množstvích u žen. Tento hormon je zodpovědný za sekundární mužské vlastnosti, jako je svalová hmota, růst vlasů a vývoj nižšího hlasu. Tento mužský hormon je důležitý pro regulaci metabolismu, což zvyšuje míru rozpadu tuku u mužů. Pomáhá také při zralosti spermií a přispívá k pohlavnímu styku jak u mužů, tak u žen.
Testosteron a stárnutí
Stárnutí způsobuje mnoho změn v těle, včetně stálého poklesu hladiny testosteronu. Úrovně testosteronu ve vašem těle začnou postupně klesat, až dosáhnete 30 let věku. Mezi časné známky poklesu hladiny testosteronu patří špatné libido, přírůstek hmotnosti a ztráta hustoty kostí. Vzhledem k tomu, že testosteron je důležitým hormonem, snížení jeho hladiny má významný negativní vliv na vaše tělo. Podle Centra pro vzdělávání pacientů může nízká hladina testosteronu způsobit mimo jiné depresi, poruchy duševní funkce a ztrátu svalové hmoty.
Zdroje Omega-3
Rybí olej je jedním z nejlepších zdrojů omega-3. Bohaté zdroje této esenciální mastné kyseliny zahrnují studené vody mastné ryby, jako jsou makrela, ančovičky, sardinky, losos a sleď. Omega-3 není syntetizována rybou sama, ale je převzata z řas nebo planktonu ve své stravě. Omega-3 lze také získat z jiných zdrojů, včetně lněného oleje, vlašských ořechů, slávek, slunečnicových semen a olivového oleje. Můžete také zakoupit vysoce kvalitní doplněk omega-3, ale vybírejte takový přípravek, který je farmaceuticky čistý a vyrobený renomovaným výrobcem.
