Eliptické trenéři nabízejí nízký dopad, celkové tělesné tréninky a jsou jedním z nejoblíbenějších způsobů cvičení ve zdravotních klubech a fitness centrech. Použití eliptického trenažéru v dopředném směru pracuje s cílem zaměřit se na hamstringy, horní část těla a jádro. Chcete-li změnit svou pravidelnou rutinu, můžete použít trenéra v opačném směru, abyste skutečně využili zadní stranu nohou a zadku.
Hamstrings
Hřbet je umístěn na zadní části stehna a pracuje na ohybu kolena a prodloužení stehna. Vaše hamstringy jsou využívány v opačném směru, když stisknete dolů patou a narovnáte zadní nohu. Vaše hamstringy jsou také zpracovávány při šlapání v dopředném směru, ale nikoliv v takovém rozsahu, jako v opačném směru.
Glutes
Vaše glutety nebo zadek jsou tvořeny gluteus maximus, gluteus medius a gluteus minimus. Gluteus maximus je hlavním extenzorem stehna, zatímco medius a minimus pracují na stabilizaci a únosu stehna. Klouby jsou zachyceny, když narovnáte nohu v opačném směru. Podobně jako u hamstringů se glutexy také používají při pohybu vpřed, ale musí pracovat mnohem víc v opačném směru.
Čtyřkolky
Svaly čtyřkolek se nacházejí na přední části stehna a působí na narovnání kolena. Tyto svaly jsou intenzivněji zpracovávány vpřed vpřed, ale jsou také nezbytné k dokončení zpětného kroku.
Obliques
Šikmé svaly se nacházejí po stranách břicha. Vaše obočí zajišťují stabilitu vašeho trupu a jsou v neustálém kontrakci, protože se boky opakovaně střídají tam a zpět, když pedál naopak.
Zpět a bicepsy
Svaly na zádech pracují společně s vašimi bicepsovými svaly, aby vytáhli rukojeti eliptického trenéra směrem k tělu.
Triceps a Pecs
Vaše triceps a pectorální svaly, které se nacházejí na hrudi, pracují společně, aby se při pedálování vytlačily rukojeti eliptického trenažéra od těla.
