Mikrovlnné pokyny pro špagetové squash

Send

Pokud jde o výběr špagetových squashů, čím větší je squash a žloutnutí barvy, tím lépe ochutná. Čerstvá špagetová squash má mírně oříškovou chuť a jako nízkokalorický zdroj bílkovin, draslíku a folátu, který je bez tuku, je jednou z zdravější zeleniny přírody. Vaření špagetového squashu v páře ve vaší mikrovlnné troubě pomáhá zachovat tyto základní živiny a je rychlým způsobem, jak jít ze surového jídelního stolu s minimálním rozruchem.

Mikrovlnná trouba v polovině

Krok 1

Nastavte celý špagetový squash ve vaší mikrovlnné troubě a vařte ho na vysoký výkon po dobu 3 minut, aby bylo snazší jej vystřihnout na polovinu. Použijte šéfkuchařský nůž, který řeže špagetový squash na polovinu, podélně, jakmile ho vyjmete z mikrovlnné trouby.

Krok 2

Nakrájejte a vyhoďte semínka ze středu každé špagety.

Krok 3

Položte řezané poloviny na mikrovlnnou trezorovou mísu s řeznou stranou dolů a do misky přidáme 1/4 šálku vody.

Krok 4

Talíř na pečení zakryjte plastovým obalem a mikrovlnnou troubou na vysoký výkon přibližně 6 minut na libru.

Krok 5

Oškubněte vařený špagetový squash s vidličkou pro uvolnění a vyjměte maso ze skořápky a přeneste do servírovací misky.

Mikrovlnná trouba jako celek

Krok 1

Pierce skořápky špaget s šéfkuvým nožem asi pětkrát po celé délce pláště, aby se zabránilo prasknutí během vaření.

Krok 2

V mikrovlnné troubě položte dvě části papírového utěrky a upřete špagetový squash a vyřízněte stranu na ručníky.

Krok 3

Mikrovlnná trouba po dobu 10 až 12 minut, pokud máte mikrovlnnou troubu otočný otočný talíř. Pokud tomu tak není, mikrovlnnou troubu trochu za 3 až 4 minuty, pak ji otočte a pokračujte v vaření. Opakujte to, dokud nebude squash vařit po dobu 10 až 12 minut nebo dokud nebude skořápka skořápky změkčovat a stane se skličující.

Krok 4

Odstraňte squash z mikrovlnné trouby a nechte ji vychladnout asi 5 minut. Pak nakrájejte špagetové squash na podélné poloviny, vysušte semínka a smažte maso ze skořápky.