Kolagen je nezbytný při tvorbě vlasů, kůže a nehtů. Když se zdá, že některá z těchto částí těla trpí, může být odpovědí na rostoucí produkci kolagenu. Ačkoli mnoho pleťových krémů a čisticích prostředků na vlasy obsahuje vitaminy a minerály, které mohou pomoci při výrobě kolagenu v exteriéru, doplňování těchto živin vnitřně může poskytnout více dlouhodobých výhod. Živiny spojené s produkcí kolagenu zahrnují vitamín C, zinek a bylinkové nealkoholické nápoje.
Před doplněním některé z těchto živin konzultujte s poskytovatelem zdravotní péče, zda je to nutné. Nežádoucí účinky mohou nastat při příliš velkém doplňování.
Vitamín C
Vitamin C může být nejdůležitějším vitamínem pro produkci kolagenu v těle. Podle institutu Linus Pauling na Oregonské státní univerzitě je vitamin C nezbytný pro syntézu kolagenu, který vytváří strukturu krevních cév, šlach, vazů a kostí. Tělo by se doslova rozpadlo bez působení vitamínu C na kolagen.
Tělo nevytváří vlastní vitamín C, proto musí být získáno prostřednictvím stravy. Diety s nízkým obsahem čerstvého ovoce a zeleniny nemusí obsahovat dostatek vitamínu C, aby správně syntetizoval kolagen. Kontaktujte svého lékaře před doplňováním vitaminu C.
Zinek
Zinek je další živina, která může pomoci se zvýšenou produkcí kolagenu. Winifred Conkling ve své knize "Kompletní příručka k vitaminům, bylinkám a doplňkům" poznamenává, že zinek pomáhá produkovat kolagen, a to vytváří tkáň v těle.
Potravinové zdroje zinku zahrnují kuře, fazole, ořechy, maso a ústřice. Příliš mnoho zinku může způsobit nežádoucí účinky, jako jsou křeče a průjem, takže před doplněním kontaktujte kvalifikovaného lékaře, aby zjistil aktuální množství zinku v těle.
Kalendula
Bylinková želva je také údajně pomáhá při výrobě kolagenu. Autoři Deborah Mitchell a Hunter Yost ve své knize "Ženský průvodce o vitamínech, bylinkách a doplňcích" píšou, že žluť je protizánětlivá, antibakteriální, zvyšuje průtok krve do poškozených oblastí těla a produkuje kolagenové proteiny. To pomáhá při hojení kůže.
Podobně jako u vitaminů, konzultujte s lékařem vyškolenou v bylinkách před doplněním neplodu.
