Jóga se liší v míře obtížnosti od uklidňujícího a jednoduchého začátečníka Děti představují komplexní pokročilé asany, které mohou trvat roky praxe zvládnout. Nejsilnější pozice se nejlépe pokouší pod vedením certifikovaného učitele. Dokonce i tehdy nejsou všechny pózy vhodné pro všechny lidi. Měli byste se poradit se svým lékařem, pokud existují nějaké zdravotní stavy, které by mohly být problémem v pokročilé józe představuje. Například těhotným ženám se doporučuje, aby nezkoušeli páv Peacock, protože působí tlak na břišní oblast.
Peacock Pose
Pávová póza je velmi obtížná a praktikující, kteří doufají, že zvládnou, budou potřebovat lepší atletické kondicionování. V Peacock bude většina vaší tělesné hmotnosti podporována vašimi zápěstí a lokty. Když jsou v póze, vaše dlaně budou na zemi, prsty směřující k vašim nohám. Vaše lokty by měly ležet na břiše. Vaše tělo je vyvážené na loktech, kolena skloněná k vašim stranám, zatímco se pomalu nakláníte dopředu a rozšiřujete nohy směrem ven tak, že jsou téměř rovní. Držte pózu pevně - nohy se nikdy nedotýkají země.
Visvamitrasana
Visvamitrasana, Pose věnovaná společnosti Visvamitra, je náročná a pokročilá asana, kterou varuje "Yoga Journal". Dokonce i popisování pozice je obtížné. Začíná to zadní nohou ve stojící poloze. Spodní rameno je používáno jako rovnováha pažby, zatímco trup a horní rameno jsou v postranní poloze. Přední noha se blíží k rozštěpení, zatímco držíte přední nohu přední paží. Visvamitrasana vyžaduje vynikající rovnováhu a silné tělo, ruce a nohy.
Pigeon Pose
King Pigeon póza je také nazýván Eka Pada Rajakapotasana, nebo jednohlasý král Pigeon IV. "Jógový žurnál" nazývá tuto pokročilou asanu, protože úspěšné provedení vyžaduje nejprve zvládnutí řady obtížných póz. Začnete s rozštěpením a oblouk trup zpátky, s hlavou ohnutou na krku na plné prodloužení. Použijte obě ruce, abyste zadržovali zadní nohu a přiložte zadní nohu a držte ji na horní části hlavy. Most, Nahoru luk, Invertovaný personál se dvěma nohama a Jeden legged King Pigeon představují, že jsem součástí přípravy na zvládnutí jednohlasého krále Pigeona IV.
Dole směrem dolů
Stromová póza směřující dolů - nebo prostě Handstand - zahrnuje vyvážení těla na ruce, když je vzhůru nohama s nohama prodlouženým směrem ke stropu. Je to úplná inverze a není pro každého, takže pracujte s učitelem jógy, abyste se o to pokusili bezpečně. Cvičíte u stěny, jak se vyrovnáváte na svých rukou, dlaněmi dolů a šířkou ramen, odstupte jednou nohou, kolenem ohnutou. Poté protáhněte roztaženou nohu, když zatlačíte ohnutou nohou a zatlačte ji směrem ke stropu, aby obě prodloužené nohy byly společně. Pravděpodobně budete muset vyskočit několik prvních kroků, abyste našli vaši rovnováhu - proto je tu užitečná zeď. Nakonec budete moci vstoupit do pozice s větší kontrolou.
