Správné jídlo je rozhodující pro sportovce, který hraje nějaký sport. Netballová hra - stejná délka jako americká fotbalová hra, s výjimkou poločasové přestávky, která je jen pár minut - je obzvláště náročná. Stejně jako basketbal, netballisté potřebují spoustu energie, vytrvalosti a síly, aby mohli hrát více her za týden.
Význam
Vzhledem k tomu, že netball má velmi malý individuální pohyb vpřed a spoustu týmové hry, váš tým počítá s tím, abyste byli připraveni hrát po zahájení hry. Protože možná budete muset trénovat na netball a soustředit se současně na práci nebo na školu, musíte podle svého australského institutu sportu naplánovat svou stravu co nejlépe.
Před hru
Internetová stránka Netball doporučuje potraviny s vysokým obsahem sacharidů asi dvě hodiny před časem hry. Také se ujistěte, že budete pomalu jíst a důkladně žvýkat jídla, abyste pomohli při trávení. Některé účinné jídlo obsahují rýži, těstoviny a zapečené brambory. Také, pokud jste před hru příliš nervózní, vaše tělo nebude absorbovat vitaminy a minerály stejně efektivně. Musíte zůstat klidní tím, že se ujistíte o svých schopnostech.
Potřeby vody
Pitná voda během hry je důležitá, ale před a po hře by mělo být také zahrnuto. Zahrňte vodu s každým jídlem a občerstvením, které jíte. Před začátkem hry vypijte asi 0,06 galonu vody, informuje Sportovní dietistky Austrálie na webových stránkách Programu nadaných sportovců. Bez ohledu na to, zda hrajete v horkých nebo středních teplotách, můžete se stále dehydratovat. Zvažte si před a po hře. To pomáhá určit, kolik vody jste ztratili na hřišti. Pokud ztratíte 2,2 lbs., Vypijte asi 0,4 galonu vody.
Žehlička
Rozsáhlý fyzický kontakt v netballu může zničit červené krvinky a způsobit nedostatek železa. Vysoká jídla železa, která by měla být součástí vaší stravy, zahrnují obiloviny, špenát a červené maso, podle Australského institutu pro sport. Přednostně zvolte štíhlou řezu z červeného masa. Konzumujte rostlinné a živočišné zdroje železa společně, aby tělo vstřebalo železo efektivněji.
Úvahy
Ujistěte se, že plánujete občerstvení po skončení hry. Některé zdravé občerstvení obsahují sendviče, ovoce a sportovní nápoje. Předtím, než váš tým cestuje do jiného města za hru, připravte si plán, kdy byste měli jíst.
