Hořčík je čtvrtý nejhojnější minerál v těle a je nezbytný pro dobré zdraví, podle Úřadu doplňků stravy. Ačkoli zelená zelenina a některé luštěniny poskytují zdravé množství hořčíku, mnozí lidé berou doplňky, aby dosáhli doporučeného denního množství. Doplňky jsou k dispozici v žvýkacích tabletách, kapalných a dokonce i ve formě oleje.
Průjem
Hlavním vedlejším účinkem hořčíku je průjem a břišní křeče, uvádí Drugs.com. Možná není překvapením, mnozí se uchýlí k produkci hořčíku, aby zmírnili zácpu. Pokud užijete více než doporučené dávkování nebo jste nezapozorovali, je větší pravděpodobnost průjmu.
Nadměrné znaky hořčíku
Známky nadbytečného hořčíku jsou podle Úřadu doplňků stravy podobné jako nedostatek a mohou být velmi nebezpečné. Přestože se tyto příznaky vyskytují při užívání hořčíku ve vysokých dávkách, mohou zahrnovat změnu duševního stavu, ztrátu chuti k jídlu, svalovou slabost, stejně jako nízký krevní tlak a nepravidelný srdeční tep.
Alergická reakce
Příznaky jako vyrážka, kopřivka a svědění svědčí o tom, že jste silně alergičtí na hořčík. Jiné příznaky alergické reakce zahrnují potíže s dýcháním a utažením hrudníku a otoky v ústech, tváři, rtech nebo jazyku.
