BodyStep je ochranná známka cvičebního programu Les Mills, který zahrnuje nejnovější taneční hudbu s krokem aerobiku cvičení. Každá hudební skladba má specifické cvičení; třída kombinuje krok aerobiku a cvičení svalové kondice.
Kroková aerobik
Základem každé třídy Les Mills BodyStep je step aerobik. Kroky jsou nastavitelné; výška je určena vaší výškou a úrovní zdraví. Vyšší kroky se rovná intenzivnějšímu cvičení; 6 palcová lavička spálí přibližně 7,5 kalorií za minutu, zatímco 12 palcová lavička spálí 10,5 kalorií za minutu.
Kalorie
Typicky, pokud vážíte 160 liber, spalíte 511 kalorií během 60 minut vysoce aerobní nárazu. Navíc k výšce schodů ovlivňují faktory, jako je to, zda stoupáte nebo skáčete na lavičku, jak používáte ruce a jak rychle je rutina také ovlivněna spálenými kalorií.
BodyStep
Kolik kalorií spalujete v hodinové třídě BodyStep je zcela na vás. Použití nižších kroků a minimální úsilí - držet jednu nohu na zemi po celou dobu - může spálit 365 kalorií za hodinu, pokud vážíte 160 liber. Tím, že zvýšíte své úsilí, můžete zvýšit výdaje na kalorickou energii.
