Jenny Craig je program hubnutí, který se skládá výhradně z hotových jídel a občerstvení. Tato metoda hubnutí je často užitečná pro lidi, kteří se potýkají s řízením svých porcí a najít si čas na plánování zdravých jídel, nakupování vhodného jídla a vaření. Pokud uvažujete o zahájení stravy Jenny Craigové, můžete se zajímat, jakou váhu ztrácíte každý týden. Učení o ztrátě hmotnosti a stravě Jenny Craig vám může pomoci určit to. Poraďte se se svým lékařem před zahájením stravy Jenny Craig nebo jiným režimem pro snížení tělesné hmotnosti.
Matematika ztráty hmotnosti
Jedna libra tělesného tuku se skládá z 3500 kalorií. Proto, aby se zbavil tuku, musíte spálit více kalorií, než konzumujete. Podle "Příručky léčby obezity", jehož cílem je snížit 500 kalorií na 1 000 kalorií méně, než spálíte každý den, je ideální pro dlouhodobou ztrátu hmotnosti, což by mělo za následek týdenní ztrátu hmotnosti o hmotnosti 1 libry až 2 lb týdně.
Individuální faktory ztráty hmotnosti
Pokud vy a váš nejlepší přítel dnes jedete s Jenny Craigovou dietou a vážíte se za týden, zjistíte, že jste ztratili různé váhy - i když jste oba přilepili dietě. Je to proto, že řada individuálních faktorů ovlivňuje rychlost, kterou ztrácíte váhu, včetně vašeho věku, pohlaví a životního stylu. Obecně platí, že mladší lidé mají tendenci hubnout rychleji než starší lidé, lidé mají tendenci zhubnout rychleji než ženy a lidé s aktivním životním stylem mají tendenci hubnout rychleji než lidé se sedavým životním stylem.
Jenny Craig hubnutí
Jenny Craig dieta je navržena tak, aby podporovala postupnou ztrátu hmotnosti o hmotnosti 1 libry až 2 lb týdně tím, že snížila spotřebu kalorií dieteru. Hmotnostní ztráta, kterou ztrácíte každý týden, je určena vaší bazální metabolickou rychlostí, rutinou cvičení a dodržováním programu. Dokonce i odchylování malého množství stravy může dramaticky ovlivnit vaše ztráty hmotnosti. Například, jestliže jste si popovídali s koktejlem s obědem, jíst cukrár jako odpolední občerstvení a po večeři konzumujete unci bramborových lupínků, měli byste spotřebovat 500 dalších kalorií. Toto množství extra kalorií by zpomalilo ztrátu váhy o 1 libra každý týden.
Úvahy
Jenny Craigova strava není pro každého. Mnoho lidí považuje dietu Jenny Craig za příliš omezující, podle "Nutrition: Concepts and Controversies", protože tento plán nutí dietery, aby jedli pouze hotové pokrmy a občerstvení. Navíc je důležité se naučit, jak připravovat zdravé pokrmy a rozpoznat vhodné velikosti porcí, aby se zabránilo zesílení přírůstku po dosažení vaší cílové hmotnosti na stravu Jenny Craig. Nevzdávejte se, že žijete v zdravém životním stylu a získáváte zdravou tělesnou hmotnost, pokud zjistíte, že stravovací návyvek Jennyho Craiga není dobře spojena s vaším životním stylem. Dieta vám pomůže při vytváření vyvážené stravy.
