Užívání prenatálních vitamínů je velmi důležité jak pro prevenci vrozených vad, tak pro udržení zdravé péče při řešení otěhotnění. Prenatální vitamíny mohou narušit váš již citlivý systém, nicméně způsobují nevolnost a žaludeční potíže. Přestože je užívání na prázdný žaludek není nutné, některé potraviny mohou zasahovat do účinnosti vašeho prenatálního vitamínu.
Ideál
Za ideálních okolností si užijete svého prenatálního vitamínu buď před spaním, nebo když se probudíte. To znamená, že váš žaludek je prázdný, takže nic nenarušuje správné vstřebávání vitamínů a minerálů, které tvoří prenatální vitamin. Tento ideál však není možný u některých žen. Kromě boje s ranní nemoci obecně mnoho žen zjistilo, že užívání prenatálního vitamínu způsobuje, že se cítí více zlobí, což je obtížné jak polknout pilulku, tak ji držet dolů, podle BabyCenter.
Potenciál
Pokud užíváte prenatální vitamín, máte pocit, že se naučíte, mluvte s vaším porodníkem. Různé značky prenatálních vitamínů umožňují snadné přechod na jiný, který nesmí vyvolat žádnou chuť. Navíc lékař může doporučit, abyste změnili načasování užívání prenatálního vitamínu nebo doporučit dávku, která má méně železa - což je často příčinou zhoršení žaludku - protože pouze 30 mg je zapotřebí, pokud nejste anemická, říká BabyCenter. To vám může umožnit vzít váš prenatální vitamín na prázdný žaludek.
Jíst
Pokud máte svačinu nejlepší volbu, ujistěte se, že se zaměřujete na potraviny, které poskytují zdravotní přínos. Šťávy bez přídavku cukru nebo sušenek bez mléčných výrobků jsou dobrou alternativou. Šťáva přidává kapalinu do vaší stravy, což může pomoci minimalizovat zácpu, kterou mohou způsobit prenatální vitamíny. Smoothies z čerstvého nebo zmrazeného ovoce přidat vlákno, které také pomáhá s jakoukoli potenciální zácpou.
Vyhýbat se
Pokud užíváte pilulku na prázdný žaludek, prostě nebude pro vás pracovat, ujistěte se, že se vyvarujete mléčných výrobků. Mléčné výrobky mohou interferovat s absorpcí minerálů a vitamínů v prenatálním doplňku. Kromě toho se vyvarujte užívání pilulky sodou, protože přidaný cukr není součástí zdravé výživy.
