Vitamíny hrají důležitou roli ve zdravém vývoji dítěte. Faktory růstu od reparace tkáně a kostí až po tvorbu svalů a zubů závisí na zdravém zásobování vitamíny. Dětská strava obecně poskytuje dostatek vitaminů, které pokryjí všechny potřeby růstu. To platí i pro vybíravé jedy, protože mnoho potravin je obohaceno o vitamíny. Pouze v určitých případech byste měli dbát na to, abyste dítěti poskytli multivitamín. Mluvte s vaším pediatrem nebo dietetikem, než předáte multivitamíny vašemu dítěti.
Vitamin A
Vitamín A. Fotografický kredit: Edi_Eco / iStock / Getty Images Vitamin A je jedním z nejdůležitějších vitaminů pro zdravý vývoj dítěte. Vitamin je nezbytný pro růst kostí, pro dobré vidění a regulaci imunitního systému, který pomáhá předcházet infekcím. Vitamin A podporuje produkci bílých krvinek, které bojují proti volným radikálům a bakteriím v těle dítěte. Kromě toho je vitamin nezbytný k tomu, aby pomohl vytvořit povrchové obložení očí, stejně jako močové, střevní a dýchací cesty. Potravinové zdroje bohaté na vitamín A zahrnují plnotučné mléko, játra a hovězí maso, sýr, mrkvovou šťávu, špenát, kale a meruňky.
Komplex vitaminu B
Tablety vitaminu B. Foto kredit: Anthony Hall / iStock / Getty Images Vitamíny B-2, B-3, B-5 a B-12 výrazně přispívají k rostoucím potřebám dítěte. Vitamin B-2, známý také jako riboflavin, pomáhá tělu přeměňovat potravu na energii a působí na svaly, nervy a srdce. Niacin, nebo vitamin B-3, hraje také roli při výrobě energie. Kromě toho udržuje kůži, stejně jako nervový a trávicí systém zdravý a funguje správně. Vitamín B-5 nebo kyselina pantothenová podporuje normální růst a vývoj. Vitamin B-12 nebo kobalamin pomáhají tělu využívat kyselinu listovou a sacharidy, které ovlivňují růst. Maso, kuře, ryby, ořechy, mléko, sýry, vejce, sója a fazole jsou dobrými zdroji různých vitamínů B.
Vitamín C
Citrusové plody. Foto kredit: dianazh / iStock / Getty Images Vitamin C je ve vodě rozpustná živina přítomná v některých potravinách a působí jako důležitý antioxidant v těle. Zatímco vitamín C primárně pomáhá bojovat proti infekcím a volným radikálům, tento antioxidant také přispívá k produkci kolagenu. Tento protein je rozhodující pro to, aby se tělo uzdravilo a zotavilo se z ran. Železo, které je základním minerálem pro růst, se absorbuje účinněji, když je v systému přítomen vitamin C. Různé druhy ovoce a zeleniny poskytují dostatečné množství vitaminu C, zejména citrusových plodů.
Vitamín D
Tuňák. Foto kredit: anna1311 / iStock / Getty Images Vitamin D pomáhá dětem růst silné kosti. Samotný vitamín nevytváří silné kosti, ale spíše pomáhá tělu absorbovat vápník, minerál, který je nezbytný pro správný vývoj a údržbu kostí. Děti, které nedostávají dostatek vitaminu D, mohou potenciálně vyvinout rachity - stav, který změní kosti měkké a křehké. Další výhody vitaminu D zahrnují ochranu imunitního systému a správnou neurotransmisi. Potraviny bohaté na vitamín D zahrnují mléko, mastné ryby, jako je tuňák, makrela a losos a houby.
Doplňování
Podporujte zdravou výživu. Fotografie: BananaStock / BananaStock / Getty Images Povzbuďte své dítě k získání vitaminů tím, že budete jíst zdravou vyváženou stravu. Pouze v určitých případech byste se měli obrátit na multivitamíny. Pokud vaše dítě trpí poruchou stravování nebo není schopno jíst pravidelné, dobře vyvážené pokrmy, mohou být vhodné multivitamíny. Děti s chronickými nemocemi, potravinovými alergiemi nebo restriktivním stravováním mohou být ohroženy nedostatečností vitamínů. Pokud vaše dítě trpí těmito rizikovými faktory, poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda dítě může užívat multivitaminy.
