Mléko může být optimálním zdrojem výživy pro kojence, pokud nové matky udělají zdravé jídlo a nápoje. Dietní preference mohou ovlivňovat mateřské mléko mnoha způsoby: Některé potraviny mohou chuť mateřského mléka, děťátko rozrušit nebo negativně ovlivnit jejich vývoj. Všechny děti jsou jiné; jídlo může mít vliv na jedno dítě, nikoliv na jiné. Jako obecné pravidlo platí, že většina potravin, které je třeba vyhnout, jsou stejné, které jste museli vyhnout, když jste byla těhotná.
Ryby s vysokým obsahem rtuti
mečoun je vysoký v rtuti Photo Credit lsantilli / iStock / Getty Images Ryby jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a esenciálních mastných kyselin. Zatímco kojíte, měli byste se vyvarovat nebo omezit příjem ryb z neznámých zdrojů a ryb s vysokým obsahem rtuti. Vysoká hladina rtuti může poškodit vývojový nervový systém vašeho dítěte. Potraviny s vysokým obsahem rtuti zahrnují žralok, mečoun, tilefish a makrelu. Rovněž byste se měli vyvarovat sladkovodních ryb, které mohou pocházet z kontaminovaných vod a omezit příjem tuňáka na víc než jeden steak z tuňáka nebo dvě plechovky týdně.
Kofein
spotřeba kofeinu by měla být omezena Photo Credit violetkaipa / iStock / Getty Images Stejně jako u těhotenství, je nejlepší omezit příjem kofeinu během kojení. Jedna až dvě šálky kávy, čaje nebo sody denně jsou obvykle tolerována, ale každé dítě reaguje jinak. Čím více kofeinu konzumujete, tím více se to může dotknout vás i vašeho dítěte. Když konzumujete kofein, vstoupí do krevního oběhu, přičemž malé množství končí v mateřském mléce. Tělo vašeho dítěte se nemůže rozpadnout a vylučovat kofein, takže se může v průběhu času hromadit a způsobit podrážděnost a poruchy spánku.
Alergeny
vejce patří k nejčastějším potravinovým alergenům Photo Credit Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Kojenecké dítě může mít alergickou reakci nebo citlivost na potravu nebo nápoj, který konzumujete. Nejběžnějšími potravinovými alergeny jsou kravské mléko, vejce, ořechy a arašídy. Známky, které lze sledovat, zahrnují zvracení; konzistentní plivání; bolest břicha, prokázaná nadměrným množstvím plynu nebo vytahováním kolen; krvavé, volné a časté stolice; otoky nebo vyrážky; dýchavičnost nebo potíže s dechem; zácpa nebo kašel; a rozruch. Chcete-li zjistit problémové jídlo, možná budete chtít uchovávat časopis o tom, co jíte a pijete, a následnou reakci. Je důležité spolupracovat se svým lékařem a vyvarovat se jakýchkoli potravin, u kterých se zdá, že způsobují alergickou reakci.
Kořeněné potraviny
cibule je třeba se vyhnout Photo Credit olgakr / iStock / Getty Images Některé děti nemají rád chuť mateřského mateřského mléka poté, co jedli kořeněné potraviny. Kořeněné potraviny mohou být kruté v trávicím systému dítěte, což způsobuje průjem, rozrušený žaludek, bolesti břicha a dokonce i zvracení. Pikantní potraviny, které mohou být problémem, zahrnují pepř, chilli, kari, cibuli, česnek a skořici.
Alkohol
je nejlepší omezit alkohol při dojčení Photo Credit Colin Walton / Dorling Kindersley RF / Getty Images Nemusíte se úplně vyhýbat alkoholu, ale měli byste pít s mírou a vyhnout se kojení, zatímco alkohol je stále ve vašem systému. Trvá asi dvě hodiny, než se alkohol má trávit a metabolizovat. To znamená, že byste neměla během této doby kojit. Možná budete chtít pumpovat vaše mléko a vycpat ho, pak ošetřovat vaše dítě. Tím zajistíte, že v mateřském mléce není zbývající alkohol. Mladší děti budou mít těžší čas na zpracování alkoholu než starší děti, protože jejich játra jsou stále nezralé. Kromě pití s umírněním je také dobrý nápad pít vodu a konzumovat jídlo s alkoholem, protože to pomůže rychleji metabolizovat.
Plyny a zelenina vyrábějící plyn
některé děti mohou zažít plyn, pokud jejich matky jedí jahody Photo Credit Jupiterimages / Creatas / Getty Images Některé děti mohou být více citlivé na některé potraviny. Možná zjistíte, že vaše dítě dostane plynné nebo rozrušené poté, co budete jíst ovoce a zeleninu tvořící plyn. Problémovou zeleninou mohou být fazole, kukuřice, brokolice, okurky, růžičková kapusta, zelí nebo rajčata. Citrusové plody a džusy, jahody a třešně jsou příklady ovoce, které by mohlo být problémem.
