Cvičíte, abyste se zbavili a tvarovali, takže není divu, že jste vystrašeni, když skončíte s těžkým tréninkem a vaše nohy se objeví větší a více otoky, když jste začali. Opuch může být důsledkem mikrotraumu vašich svalů, ke kterému dochází během cvičení, ale může také znamenat vážný stav, který vyžaduje lékařskou péči.
Venózní nedostatečnost, zadržování vody v důsledku onemocnění ledvin nebo srdce a hormonální potíže jsou možné důvody, proč se vaše nohy po cvičení zvětšují. Pokud zjistíte, že otok není snadno vyřešen, způsobuje bolest nebo bolest a stane se důsledně, měli byste se poradit se svým lékařem.
Mikro trauma
Když cvičíte, vaše svaly způsobují stres. Vlákna se roztrhají a roztahují. To dělá cvičení cenné - vaše tělo reaguje na tuto traumu tím, že opraví a roste silnější a odolnější. Počáteční stres zvyšuje průtok krve do postižených oblastí. Jakmile se krve a tekutina ponoří do opravy "stresových" oblastí, může dojít k nějakému otoku.
Chcete-li zmírnit tento otok, noste kompresní lýtkové rukávy po cvičení a vyjděte nohy. Můžete si dokonce půjčit pózu z jógy: Nohy do zdi. Lehněte si na zádech s nohama opřenými o stěnu. Zůstávejte v poloze po dobu 5 až 10 minut, abyste zvrátili průtok krve a zmírňovali otoky.
Zranění
Mělo by se říci, že zkroucený kotník, roztrhaný sval nebo zlomená kost ve vaší noze může vést k zánětlivému otoku. Máte-li zranění, pravděpodobně jste to cítili a to bude mít vliv pouze na nohu, která je zraněna, nikoliv obojí. Konzultujte s lékařem okamžitou léčbu.
Choroba
Zadržování tekutin v nohou může být příznakem srdečního, ledvinového, jaterního nebo endokrinního onemocnění. Komplikace v těchto orgánech a tělesných systémech narušují schopnost vašeho těla pohybovat tekutinou přes vaše tělo přes lymfatický nebo oběhový systém.
Cvičení může zhoršit sdružování tekutin, takže otok je zřejmý ihned po cvičení. Pokud však zažijete otoky v jiných časech, i když se zdá být méně významný, rozhodně se obráťte na lékaře.
Venózní problémy
Opuch v nohách může být důsledkem selhání žil, jako je pavouk a křečové žíly. Normálně ventily ve vašich žilách pro nohy pracují jedním způsobem, jak posunout krev k vašemu srdci. Když tyto ventily selhávají, krev se dostane do zálohy, což způsobí otoky.
Když cvičíte, krev proudí rychleji a ve větším objemu, takže může zvětšovat otok způsobený varikózností. Hovořte specialistovi o žilách o možném rozlišení. Lékařské kompresní punčochy často pomáhají vyřešit nepohodlné problémy s žilkami. V závažnějších případech mohou být nezbytné menší chirurgické postupy.
Těhotenství a hormony
Těhotenství může být další příčinou otoku nebo zadržování tekutin v nohou po cvičení. Cvičení během těhotenství je zdravé, ale promluvte s vaším ob-gynem o tom, jak často a jaký typ je pro vás nejlepší.
Když cvičení zhoršuje otoky nohou během těhotenství, poraďte se s lékařem o způsobech, jak zmírnit nepohodlí. Kompresní punčochy a vodní cvičení mohou být způsoby, jak udržet pohyb bez toho, že byste měli tolik edémů.
Dokonce i když nejste těhotná, hormonální změny, ke kterým dochází při cyklu, mohou způsobit zadržení vody. Pokud jste žena a opuch se vyskytuje současně každý měsíc, může to být způsobeno změnami hladin hormonů, ke kterým dochází během PMS. Hormonální vzestupy a pády, ke kterým dochází při menopauze, mohou také způsobit otoky nohou, které jsou nejčastější po cvičení.
