Ačkoli káva si můžete vychutnat kdykoliv během dne, je to pro mnoho lidí ráno tradice. Spolu s kofeinem, bohatou vůní a odvážnou chutí je káva plná antioxidantů, které mohou prospěch vašemu tělu a imunitnímu systému, tvrdí Lene Frost Anderson a jeho tým výzkumníků z University of Oslo a University of Minnesota. Pokud dáváte přednost pít vaši kávu ve formě ledového smoothie, můžete kombinovat snídani a buzení do jednoho. Jednoduše vložte všechny ingredience do mixéru a promíchejte, dokud nebude hladké.
Káva
Dokonce i když mísíte kávu s jinými přísadami v podobě smoothie, zůstává důležitá kvalita a chuť samotné kávy. Káva bude pravděpodobně dominantní chutí v nápoji, takže si budete chtít koupit vysoce kvalitní kávová zrna, nejlépe z kavárny, která v posledních několika dnech pražila fazole. Pokud je to možné, zkuste fazole sami sebe těsně před použitím. Případně můžete mít kávu na zakázku brousit fazole pro váš stroj a pak skladovat důvody ve vzduchotěsné nádobě. Většina kaváren také prodává bez kofeinu fazole pro ty, kteří mají rád chuť kávy, ale ne kofein.
Protein
Protein se používá téměř ve všech buňkách v těle a může pomoci vám poskytnout fyzickou energii a duševní zaměření. Klinika Mayo doporučuje, abyste získali 10 až 35 procent vašich denních kalorií z bílkovin a snídaně je ideálním místem k zahájení. Mléko dává kávové smoothies smetanovou chuť a může vám poskytnout přibližně 8 gramů bílkovin na šálek, v závislosti na odrůdě. Alternativně může být místo mléka použito jogurtové nebo sójové mléko.
Sladidlo
Většina kávových nápojů zakoupených v kavárnách je nabitá cukrem. Zatímco oni mohou chutnat lahodné, kalorií může skončit jako tuk na boky nebo zadek. Udržujte svůj ráj hladký zdravým používáním jen mírného množství cukru. Můžete také použít med nebo náhražky cukru k oslazení chuti.
Čerstvé ovoce
Dalším způsobem, jak oslabit vaše kávové smoothie, a zároveň přidávat vlákninu, vitamíny, minerály a přírodní chuť, má zahrnovat čerstvé ovoce. Nakrájejte jahody, maliny, třešně a borůvky a přidejte je do mixéru s ostatními přísadami smoothie.
Led
Led je nezbytnou součástí libovolného způsobu likvidace a může být přidán mnoha různými způsoby: Používejte pravidelné kostky ledu, mražené bobule namísto čerstvé nebo naléváte kávu na ledové misky v noci předem a nechte je zmrazit včas na vaše ranní jídlo .
