Pokud jste se snažili zvýšit výkon při hubnutí, ale neviděli jste výsledky, můžete se podívat na to, co jíte. Vaše tělo používá jídlo, které jíte pro energii, a veškeré nadbytečné kalorie jsou uloženy jako tuky. Po kardio dietě plán kombinuje cvičení a dieta na podporu hubnutí. Nejúčinnější způsob, jak zhubnout, je snížit příjem kalorií a zvýšit úroveň aktivity.
Význam
Pokud jste zvýšili množství kardiologických cvičení, které jste provedli, můžete sledovat váhu pro snížení počtu. Kardio cvičení nejen podporuje ztrátu tělesné hmotnosti, ale také zlepšuje zdraví srdce, zlepšuje noční spánek a zlepšuje Vaši náladu, podle MayoClinic.com. Kardio cvičení zahrnuje běh, plavání, cyklistiku a aerobiku.
Funkce
Kardio dieta může pomoci zlepšit vaše výsledky hubnutí. Silný trénink kombinovaný s nekontrolovanou stravou plnou cukru a tuku neposkytuje výsledky, které hledáte. "Chcete-li zhubnout, musíte spálit více kalorií, než konzumujete," tvrdí Fox News. Síť nazývá toto "vytváření záporného zůstatku". Uvádí, že nejlepším způsobem, jak dosáhnout hubnutí, je synchronizace kalorií, které užíváte s kalorií, které spalujete.
Metabolismus
Zahájení kardio cvičebního plánu a výrazné snížení kalorií může zpomalit váš metabolismus. Váš metabolismus se neustále přizpůsobuje změnám v těle. Když jsou ve vaší stravě sníženy kalorie, váš metabolismus zpomaluje, aby bylo zajištěno, že pro tělesné funkce jsou k dispozici dostatečné množství kalorií. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, CDC, uvádí, že 3500 kalorií musí být spáleno nebo vyříznuto z stravy, aby ztratila jednu libru.
Charakteristiky
Před zahájením vašeho kardiologického stravovacího plánu doporučuje CDC uchovávat záznam o všechno, co jíte nebo pijete několik dní. Když máte obecnou představu o tom, kolik kalorií konzumujete, podívejte se, jak můžete vypustit 500 kalorií denně. Kalorie mohou být vyříznuty ze sody, dezertů, velkých porcí nebo jiných oblastí přebytku. Koordinace kardio cvičení, které vypaluje dalších 500 kalorií denně, podporuje snížení tělesné hmotnosti o jednu až dvě libry za týden. Kardio dieta umožňuje snížit příjem kalorií a provádět méně kardio, nebo jíst trochu víc a cvičit déle.
Doporučení
Kaloriím by nemělo být dovoleno, aby se příliš zhoršily. Vaše tělo potřebuje jídlo pro základní potřeby a jak je uvedeno, váš metabolismus se zpomaluje, pokud je příjem kalorií příliš nízký. Musíte také zajistit, aby příjem bílkovin byl adekvátní. Vhodný proteinový příjem léčí svaly zraněné během vašeho kardio tréninku. Fox News také doporučuje zahajovat jeden aspekt kardio diety najednou. Jedním z návrhů je začít nejprve snižováním kalorií a přidáním cvičení jako plošiny pro snížení hmotnosti.
