Po operaci umbilické kýly vám lékař poskytne plán, který vysvětlí, jak dlouho byste měli čekat před cvičením a návrhy na doporučené cvičení. Každý člověk je jiný - velikost vaší kýly, složitost oprava, váš fyzický stav před chirurgickým zákrokem a citlivost na bolest budou určovat, kolik toho můžete udělat a jak brzy.
Typy
Oprava laparoskopické hernie používá drobné řezy. Kýly se vyskytují, když vaše břišní svaly nejsou dostatečně silné, aby odolaly tlaku uvnitř těla. Vnitřní zátěž břišní stěny otevírá prostor mezi svaly. Tkáň, která má být uvnitř břišní stěny, vytáhne otvor. Za účelem fixace kýly musí chirurg posunout tkáň zpět a pak utěsnit otvor. Tři běžné metody herny opravy zahrnují bez napětí bez oka, tradiční a laparoskopické.
Hluboké dýchání
Téměř bezprostředně po operaci můžete začít jednoduše, ale velmi účinně břišní cvičení: hluboké dýchání. Dokud lékař souhlasí, můžete procvičovat pomalé, hluboké dechy a vydechovat pomalu a úplně. Opakujte toto cvičení asi čtyři až pět cyklů, jednou nebo dvakrát za hodinu. Hluboké dýchání nejen zabírá břišní svaly, ale také snižuje riziko infekcí plic.
Středně pokročilé cvičení
Břicho jsou zapojeni do téměř každé činnosti, kterou děláte; prostě soustředění na dobré držení těla bude zabírat vaše břišní svaly, stejně jako chůze a lezení po schodech.
Pánevní vycpávky také pracují abs absent: ležet na zádech na koberci podlahu nebo na jógu rohož s koleny ohnuté a kneecaps směřující ke stropu. Zabraňte břišním svalům stlačit celou délku vašeho páteře do podlahy, aniž byste zvýšili boky. Pak uvolněte břicho a nechte křivku páteře zvednout z podlahy. Můžete to udělat asi šest až osmkrát ve třech nebo čtyřech sadách.
Ze stejné výchozí polohy můžete také udělat slepý most, opatrně zvedat panvu směrem ke stropu a zároveň držet ramena na podlaze.
Pokročilá cvičení
Když se cítíte připraveni na další, zkuste vlečte zpět. Tento pohyb má stejnou počáteční pozici, jak je popsáno výše, avšak důraz je kladen na udržení stabilní dolní části zad. Abyste to udělali, musíte si předtím, než začnete hýbat, krmit břicho. Přineste jedno ohnuté koleno směrem k sobě - držte koleno ohnuté až na 90 stupňů - dokud je vaše holení rovnoběžná s podlahou. Udržujte nohu v této poloze, když dýcháte a vydechujete. Položte první nohu dolů a potom opakujte druhou nohu. Opakujte dvakrát až čtyřikrát na každé noze.
Rizika
Jakmile máte opravu břišní kýly, máte větší riziko pro inciziální kýlu. To znamená, že chirurgická korekce může trvat a vaše kýla se může vrátit. Podle Penn State University může být dělení kýly následkem cvičení, které způsobuje příliš velký tlak na břicho. Před začátkem těžkého zvedání počkejte svolení svého lékaře a vždy, když to uděláte, vždy používejte správné tělesné mechaniky.
