Získání dostatečného cvičení je vynikajícím způsobem, jak pečovat o své tělo, pomáhat vytvářet zdravější srdce, udržovat mobilitu a udržovat si flexibilitu. Ale je možné mít příliš mnoho dobrá věc, když se nadměrně cvičíte nebo se posedlí fyzickou zdatností. Centra pro kontrolu onemocnění doporučují zdravým dospělým každý den dostat 30 minut kardio cvičení. I když se můžete zaměřit na trochu víc, přehánět cvičení může mít vážné důsledky.
Možné problémy
Pokud je mírné množství cvičení dobré, zdá se, že hodně cvičení by bylo skvělé pro vaše tělo. Ale cvičení příliš mnoho a nad tréninkem vašeho těla může vést k problémům jako únava, snížení celkové výkonnosti, snížená srdeční frekvence na cvičení, snížená maximální spotřeba kyslíku, vyčerpání nadledvinek a zvýšená nutkavost k cvičení, podle U.C. Davis sdružení obrazu těla a neuspořádané stravování. Tím, že nedovolíte, aby se vaše svaly zotavily, může dojít také k trvalé bolesti a snížení výkonu. V podstatě je možné cvičit tolik, že se velmi výhody tělesné zdatnosti stávají nevýhodami spouštěním negativních reakcí v těle.
Nepodléhá plnění
Když cvičíte, vaše tělo vyžaduje více energie ve formě paliva a výživy. Bohužel, ti, kteří cvičí příliš mnohokrát, někdy podvádí své tělo úmyslně, často ve snaze ztrácet větší váhu. Ale nedostatek paliva může mít za následek snížení výkonu a nedostatek výživy. Nedostatek správné výživy ve vztahu k cvičení může také vést k problémům, jako je porucha stravování a osteoporóza, podle dnešního Dietitika. Dokonce i v případě, že nedostatek paliva není prováděn účelně, příliš mnoho cvičení může spálit příliš mnoho zdrojů vašeho těla bez dostatečného času na doplnění paliva a regenerace.
Zdravotní podmínky
Existují zdravotní stavy, pro které příliš mnoho cvičení může být velmi problematické. Cvičení zvyšuje srdeční frekvenci, což může být nebezpečné pro ty, kteří již trpí nebo jsou náchylní k vysokému krevnímu tlaku. Těhotné ženy by například měly vždy zkonzultovat své lékaře před zahájením intenzivního cvičení, zatímco nadváha a starší lidé mohou také potřebovat lékařský dohled.
Červené vlajky
Vaše tělo - a mysl - možná už vás varují, že příliš mnoho cvičíte. Dávejte pozor na červené vlajky, jak stanoví národní sdružení pro poruchy příjmu potravy. Některé z příznaků, že jste příliš zaneprázdněni v cvičení, zahrnují založení společenského života na fitness, nepoužívání odpočinkových dní, extrémní únavu nebo vyčerpání nebo několikrát denně za několik dlouhých časů. Ženy mohou také zaznamenat ztrátu menstruace nebo časté zlomeniny kostí. To jsou příznaky příliš dobré věci a můžete potřebovat lékařskou a duševní pomoc. Podívejte se na svého ošetřujícího lékaře, který vám může poradit s profesionálem v oblasti duševního zdraví, který vám pomůže zahrnout cvičení zdravším způsobem.
