Dietní soda vypadá jako perfektní nápoj, všechny příchuť sody, ale s nulovými kaloriemi - s dieterovým snem. Ve skutečnosti dietní soda je zdaleka ne dokonalý nápoj. Strava soda je plná umělých sladidel a chemikálií. Potravinová výživa sody pravidelně může způsobit, že vážíte, ale žádný faktor nelze přičítat přírůstku hmotnosti.
Umělá sladidla
Umělé sladidla se staly populární náhradou za cukr kvůli nižšímu počtu kalorií. Jedna čajová lžička pravidelného cukru obsahuje asi 16 kalorií. Pravidelné nealkoholické nápoje mají asi osm čajových lžiček cukru. Tyto kalorie můžete odstranit nahrazením cukru umělým sladidlem. Některé odrůdy umělých sladidel jsou skutečně vyrobeny z cukru, takže chuť je velmi podobná.
Cukry s cukrem
Ačkoli dietní sody mají velmi málo nebo dokonce žádné kalorie, může být stále viníkem přírůstku hmotnosti. Umělé sladidla používané v dietě soda mohou vyvolat chuť k jídlu. Škádlení vašich chuťových pohárů s sladkou stravou sódy spouští tělo, aby očekávalo záběr glukózy, tvrdí výzkumní pracovníci Purdue University. Když očekávaná dávka cukru nedosáhne, začne tělo toužit, což pravděpodobně uspokojíte s cukrovou potravou, tvrdí výzkumní pracovníci. Pitná dieta sodná zřejmě přispívá k tvorbě nezdravých možností po celý den, čímž sabotuje vaše úsilí při ztrátě hmotnosti.
Náhrady
Pokud máte obavy o získání váhy, měli byste zvážit snížení množství stravy sódy, kterou pijete. Přestože jsou studie neprůkazné, existují zdravější nápoje s více živinami. Zdravější náhrady zahrnují čerstvou šťávu, mléko nebo vodu. Vyzkoušejte přidání okurky nebo citronu na vaši vodu pro další chuť. Pokud pijete sódu na obsah kofeinu, zvažte alternativní zdroj kofeinu. Káva a čaj jsou oba zdroje obsahující kofein. Čaj je nižší v kofeinu a blíže k množství nalezenému v dietě sodové.
Bezpečnost a dlouhodobé zdraví
Pokud jde o dietní sódu a přírůstek hmotnosti, je nejlepším řešením, abyste ji pili moderně. Spotřeba sójové stravy je spojena s řadou zdravotních komplikací včetně obezity. Pitná dieta soda nebude mít prospěch z celkového zdraví, protože není bohatá na vitamíny ani živiny. Snažte se vyhnout se spotřebě sody, stravě nebo pravidelnému, aby se staly součástí vaší každodenní rutiny.
