Sauna, která je ve finských spisech označována jako fontána mládí, byla již po staletí nabízena jako nádherné místo pro relaxaci a celkovou čistotu těla. Podle Harvard Health Publications má suché teplo, které poskytuje sauna, hluboké účinky na tělo. Během několika minut bude průměrný člověk ztrácet více než pětinu potu, protože teplota pokožky stoupne na více než 104 ° F. Kalorie spálené v sauně se liší podle hmotnosti a výšky, doby expozice a teploty sauny. Zdravotní přínosy jiné než relaxace mohou být příčinou "ohromné diskuse" v lékařské profesi, ale pro milovníky hardcore sauny je seznam nekonečný.
Relaxační a stresové úlevy
Podle Saunas.org může být úplné uvolnění mysli a těla jedním z nejdůležitějších přínosů pro zdraví v sauně. Kromě aspektů uvolňování stresu pronikajícího tepla můžete vyjít z vaší sauny se zvýšeným pocit pohody. Vysoké teplotní teploty v sauně mohou pomoci uvolnit napjaté svaly a poskytnout vám bolestivé bolesti kloubů. Přiložené prostředí poskytuje příležitost uklidnit vaši mysl a uvolnit hektické, každodenní požadavky, které často vedou k úzkosti nebo pocitu, že jsou ohromeni.
Spálené kalorie
Podle webových stránek zdravotní výchovy Mayo Clinic je vaše složení těla, pohlaví a věk určujícími faktory pro to, kolik kalorií spalujete během daného dne, i když odpočíváte; toto je známé jako bazální rychlost metabolismu (BMR). Osoba vážící kolem 160 liber. spálí asi 300 kalorií po dobu 30 minut v sauně. Toto číslo se mění na základě vašeho individuálního BMR, kromě nastavení teploty v sauně a množství času stráveného v teple.
Ostatní výhody
Giselle Roeder, autor Sauny: Nejčistší cesta k dobrému zdraví, poskytuje rozsáhlý seznam zdravotních přínosů, o kterých se zvědaví uživatelé domnívají, že se těšili pravidelným saunám. Kromě toho, že se vaše stres rozplyne, mohou sauny také zlepšit vaši pokožku, zvýšit oběh, posílit imunitní systém, snížit respirační onemocnění a vyvážit Vaši mysl a emoce. Aromaterapie může být přidána do zkušenosti se saunou smícháním vonných olejů ve vodě, která se aplikuje na horké skály. Saunas.org doporučuje, abyste strávili nejvýše 30 minut v sauně najednou a vyvýšíte nohy na stoličce. Uklidňující hudba může také zlepšit relaxační zážitek, který si můžete užít sedět nebo ležet.
Je důležité poradit se svým lékařem před tím, než začnete užívat saunu, pokud máte vysoký krevní tlak nebo jiná srdeční potíže nebo jiné zdravotní problémy, které mohou negativně ovlivnit intenzivní teplo.
