Polovina všech Američanů užívá vitamínové doplňky, ohlásil průzkum Gallupu, který proběhl v roce 2013. Zatímco profesor Harvardské školy veřejného zdraví Eric Rimm říká, že pestrá a vyvážená strava je nejlepším způsobem, jak získat vitaminy, které potřebujete k udržení zdraví, někteří lidé, starší nebo těhotné ženy mohou využívat doplňky. Nicméně, ne všichni volně prodejné vitamíny jsou vytvořeny stejné. Udělejte si čas najít renomovanou značku a dodržujte pokyny svého lékaře o správném dávkování.
Vyberte známého prodejce
Podle společnosti Rimm nemusíte kupovat nejdražší značky, které jsou k dispozici pro získání vysoce kvalitních vitaminů, ale měli byste si vybrat ty, které prodává velký a dobře zavedený maloobchodník, který denně obsluhuje velký počet zákazníků. Vitamíny prodávané těmito prodejci - ať už z tradičního obchodu nebo online - jsou často obnovovány, což snižuje šanci, že sluneční paprsky a teplé teploty zhoršují jejich obsah. Předseda ConsumerLab.com Dr. Tod Cooperman navrhuje výrobky z vitamínových řetězců nad značkami drog, které mají tendenci mít větší variabilitu spolehlivosti jejich složek.
Podívejte se na Pečeť
Úřad pro potraviny a léčiva USA nekontroluje povinné testování kvality doplňků stravy, jako jsou vitamíny, ačkoli řada nezávislých organizací testuje na žádost výrobce. Dvě takové skupiny jsou US Pharmacopeia a NSF International. Pokud vitamíny splňují požadavky organizace na bezpečnost a čistotu, mohou výrobci na etiketě uvést značku schválení skupiny. Pokud nevidíte těsnění USP nebo NSF na vitaminu, podívejte se na databázi produktů na svých webových stránkách.
Kontrolujte skupinu ochrany spotřebitelů
ConsumerLab.com a ConsumerReports.org testují výživové doplňky jako vitamíny a publikují své výsledky pro spotřebitele k použití jako nákupní průvodci. Poskytují informace o značkách, které mohou obsahovat potenciální kontaminující látky nebo nekonzistentní množství přísad. Kromě toho tyto dvě skupiny sestavují seznamy uznávaných vitamínových doplňků, které jsou hodnoceny spokojeností zákazníků, spolu s značkami, které jejich výzkumní pracovníci testovali a schválili jak pro kvalitu, tak pro cenovou dostupnost.
Požádejte o pomoc odborníka
Váš lékař, odborník na výživu nebo dietetik vám může vést k vitamínovým doplňkům, kterým věří, že vám poskytne maximální užitek s co nejmenším možným vedlejším účinkem. Pokud se vám nedaří získat spolehlivé informace o konkrétním doplňku, použijte funkci vyhledávání na hlavním webu společnosti FDA a podívejte se na podrobnosti. Vyhledání značky vám umožní zjistit, zda výrobce nebo příslušný doplněk byl spojen se zdravotními varováním nebo stažením výrobku.
