Křeče nohou jsou nejen bolestné a otravné, ale mohou zasahovat do spánku, což má negativní vliv na celé vaše zdraví. Mezi věcmi, které můžete udělat, abyste pomohli v boji proti křečemi, je zvýšit příjem určitých vitamínů nebo přijmout doplňky stravy. Vitamin B-12, také známý jako kobalamin, je jedna látka, která může pomoci s křečemi; nicméně se obraťte na svého lékaře, než jej přidáte do jídelníčku.
Vitamin
Vitamin B-12 se často vyskytuje v kombinaci s jinými vitamíny B. Je rozpustný ve vodě a pomáhá udržovat zdravou červenou krev a nervové buňky. Je také zapotřebí při tvorbě DNA. Vitamín B se v těle skladuje po mnoho let a je neobvyklé, že má tento vitamín nedostatek; Nicméně byly zjištěny nedostatky u starších, vegetariánů a lidí s perniciózní anémií, což je stav, který tělu snižuje absorpci vitaminu B-12.
Klínové špičky
Křeče v nohou - také nazývané křeče - se mohou objevit ve svalech nohou. Obvykle netrvají dlouho, ale mohou být bolestivé. Během křeče v nohou můžete cítit slabost, necitlivost, brnění, záškuby nebo nekontrolovatelné pohyby. Křehnutí k nohám se může objevit z mnoha různých důvodů, včetně poruch mozku, onemocnění ledvin, poškození nervů, dehydratace, zranění, těžké cvičení, poruchy štítné žlázy a těhotenství. Bez ohledu na příčinu se nejčastěji vyskytují křeče v noci.
Mechanismus
Nedostatek některých vitamínů B komplexu, včetně vitamínu B-12, může způsobit svalové křeče. Jedna podmínka, zejména ohniska dystonie, způsobuje nekontrolované pohyby a křeče v určitých částech těla, které mohou zahrnovat nohy. Příčinou tohoto stavu je nedostatek vitamínu B-12. Pokud vám tato živina chybí a máte ohnivou dystonii, mohou se jednat o příznaky křeče v nohou.
Zdroje vitaminu B-12
Vitamín B-12 je dostupný v doplňcích sám nebo s jinými vitaminy B komplexu, které lze zakoupit ve zdravotnických obchodech a lékárnách. Může být také dosaženo prostřednictvím stravy jím více potravin, které ji obsahují - maso, drůbež, vejce, měkkýši a mléčné výrobky. Vzhledem k tomu, že se jedná o vedlejší produkty živočišného původu, není ve vědách a vegetariánech neobvyklé, že mají nedostatek vitamínu B-12, což může zvýšit riziko utrpení křečí.
Upozornění
Neměli byste zvýšit příjem vitamínu B-12 nebo jiného doplňku bez předchozí konzultace se svým zdravotnickým pracovníkem, protože by to mohlo být nebezpečné, pokud máte určité podmínky. Vitamín B-12 by neměl být užíván, pokud podstupujete angioplastiku nebo máte Leberovu chorobu. Nežádoucí účinky z užívání vitaminu B-12 mohou zahrnovat vyrážku, svědění a průjem. Poraďte se se svým lékařem, pokud po zahájení doplňování vitaminu B-12 vyvinete některý z těchto příznaků nebo jiné nevysvětlené stavy.
