S jemnými, jasně zelenými listy a malými aromatickými semeny je koriandro - také známý jako koriandr nebo čínská petrželka - jedinou bylinkou a kořením. Kromě toho, že hraje ústřední roli v kulinářských tradicích po celém světě, je koriandro široce oceňováno jeho léčivými vlastnostmi. Mezi další přínosy pro zdraví je často uváděn jako silná pomoc při trávení. Ačkoli mnoho tvrzení o tom, jak cilantro ovlivňuje trávení bylo ověřeno vědou, některé tvrzení vyžadují další výzkum.
Podporuje zažívací výkonnost
Čerstvé koriandro podporuje normální trávicí funkci. Stejně jako jiné zelené byliny, koriandro získává většinu své hmotnosti z vody a poskytuje mírné množství vlákniny. Ačkoli dostanete asi 1/2 gramu vlákniny - a pouhých 5 kalorií - z 1 šálku koriandru, hodně z něj je nerozpustné, což je typ, který kombinuje s vodou, aby pomohl při přesunu materiálu přes trávicí trakt efektivněji. S pouhými 2 gramy vlákniny na lžíci jsou semena z koriandru mnohem lepší zdroj celkových i nerozpustných vláken. Zahrnutí celých nebo mletých semen koriandru do vaší stravy pravidelně vám pomůže udržet pravidelnost střev a vyhnout se zácpě.
Podporuje funkci jater
Cilantro může chránit funkce jater, čímž podporuje schopnost těla štěpit tuky, regulovat cholesterol, zpracovat cukr a odfiltrovat toxiny. Studie z roku 2012, publikovaná v časopise Journal of Food Science, zjistila, že výtažky z listů a stonků rostlin koriandru pomohly zachovat funkce jater u diabetických potkanů tím, že významně zvýšily aktivitu různých antioxidačních enzymů v játrech. Další studie publikovaná v témže roce v toxikologii a průmyslovém zdraví zjistila, že listy a semena koriandru přispívají ke zlepšení funkce jater u potkanů s toxinem vyvolaným poškozením jater. Je však zapotřebí více výzkumu, abychom věděli, zda má cilantro stejné účinky u lidí.
Může zmírnit plyn
Ačkoli bylo cilantro připsáno na schopnost zmírnit celkové trávení, stejně jako specifické příznaky, jako je plyn, nadýmání, pálení žáhy a břišní křeče, ne všechny tyto tvrzení jsou podpořeny vědou. Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda je cilantro pravým karminátem - a to jak bylina, tak semínko jsou často přidávány do jídel na bázi fazolí, které pomáhají předcházet nebo snižovat střevní plyn, ale výzkum definitivně neprokázal, zda buď skutečně pomáhá při potlačení plynatosti . Zdálo se, že semena semena Cilantro mají mírný diuretický účinek, což znamená, že zvyšují moč, což je odpad z trávení.
Zabíjí potravinářské bakterie
Listy Cilantro obsahují esenciální oleje s antimikrobiálními vlastnostmi, které podporují trávicí funkci tím, že chrání proti bakteriím, které způsobují otravu potravinami a další gastrointestinální problémy. Podle studie publikované v časopise Journal of Medical Microbiology jsou cilantrovo éterické oleje schopné zabít většinu patogenních bakterií, které způsobují nemoci způsobené potravinami. Studie publikovaná v časopise Journal of Ethnopharmacology v roce 2012 také zjistila, že extrakt z cilantru může být užitečný při potlačení H. pylori, běžnou bakteriální infekcí spojenou s peptickými vředy, gastritidou a rakovinou žaludku.
