L-arginin je aminokyselina normálně produkovaná tělem v množstvích potřebných pro správnou funkci. Většina lidí nepotřebuje více L-argininu než jejich těla přirozeně dodávají. Někteří se rozhodli doplnit, protože L-arginin se přemění na oxid dusnatý, relaxant v krvi, který může zlepšit kardiovaskulární stavy a erektilní dysfunkci. L-arginin také vyzývá tělo k produkci bílkovin, které nabízejí výhodu kulturistům. Dosud nebylo rozhodně rozhodnuto, kolik dávky L-argininu může člověk zvládnout. V některých případech je možné příliš mnoho doplnit a způsobit nežádoucí účinky.
Trávicí potíže
L-arginin může zvýšit hladinu žaludeční kyseliny, zejména gastrinu. Příliš mnoho gastrinu může mít za následek bolesti žaludku a nevolnost. Může se také objevit nadýmání, křeče a průjem.
Alergické reakce
Někteří lidé prožívají anafylaxi nebo alergickou reakci na L-arginin. S dávkou se zvyšuje závažnost anafylaxe. Příznaky zahrnují svědění a kožní vyrážky, otoky očí a v nejhorších případech dýchavičnost. Lidé s astmatem mohou být obzvláště náchylní k tomuto.
Krevní tlak
Vzhledem k vlastnostem L-argininu jako vazodilatátoru může být nízký krevní tlak vedlejším účinkem doplňování. Pokud se u Vás objeví nízký krevní tlak, můžete si všimnout závratí, mdloby nebo rozmazaného vidění. Okamžitě kontaktujte svého lékaře, pokud se u Vás vyskytnou tyto nebo jiné příznaky.
Chemická nerovnováha
Protože jde o aminokyselinu, L-arginin může ovlivnit hladiny chemických a elektrolytů. Může zvýšit produkci draslíku, chloridu, kreatininu a močoviny v krvi. Mohou se snížit hladiny sodíku a fosfátů. Ti, kteří trpí problémy s ledvinami nebo játry, jsou obzvláště náchylní k změnám v těchto chemických rovnováhách a neměli by se nikdy doplňovat s L-argininem, aniž by nejprve mluvili s lékařem.
Doporučení
L-arginin je také přítomen v některých potravinách, takže pokud se chystáte doplnit, vezměte si dietu do úvahy, když dávkujete bezpečnou dávku. Mnohé ořechy a semena jsou v této aminokyselině vysoké, stejně jako hrozinky, kokosové ořechy, čokoláda, kukuřice, hnědá rýže a některé maso. Pokud je vaše strava vysoká v některé z těchto věcí, začněte suplementaci s nízkou dávkou, aby se změřila reakce vašeho těla. Standardní dávka L-argininu je 2 až 3 g užívaná orálně třikrát denně. Začněte na nízké straně tohoto doporučení a pokud tolerujete doplňky, můžete dávku postupně zvyšovat. Měli byste také poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoliv přípravek, abyste vyloučili jakékoli zdravotní stavy, které by mohly být zhoršeny nebo zhoršeny působením L-argininu.
