Lidské tělo je vybaveno orgány, jako jsou ledviny a játra, které denně pomáhají detoxikovat. Ale po letech špatné stravy nebo nezdravého životního stylu se můžete rozhodnout, že pomůžete tělu eliminovat toxiny krátkým očistěním. 72-hodinový detoxový plán vám pomůže zbavit tělo toxinů, zahajovat plán hubnutí a zvýšit energetickou hladinu. Proveďte tyto kroky každý den po dobu tří dnů, abyste získali výhody detoxikace.
Krok 1
Když se probudíte, pijte sklenici vody čerstvou citronovou šťávou. Na snídani udělejte hladkou zeleninu s banánem, jahodami, borůvkami, pomerančovým džusem, syrovým kokosovým máslem a vodou, s hrstkou listů špenátu přidaných k podpoře zářivé pokožky a vysoké energetické hladiny. Případně, šťávy jablka, kale a zázvor nebo jablka, pomeranče a kale pro zdravý snídani nápoj. Pokud nemáte přístup k mixéru nebo odšťavovači, jíst ovoce celé.
Krok 2
Připravte na oběd velký zeleninový salát se zeleninou, plátky avokáda, olivovým olejem a octem, s plátky jabloní namočenými na boku mandlového másla. Vyberte si z nejrůznějších čerstvých ovoce, zeleniny ponořené do humusu nebo směs surových stezek vyrobených ze syrových ořechů, rozinky a sušených bobulí pro vaše odpolední občerstvení.
Krok 3
Proveďte zeleninovou míchání na večeři s lehce vařenou zeleninou a fazolemi na hnědé rýži nebo quinoa. Nebo zvolte jiný salát se stranou hnědé rýže nebo quinoa a fazole. Uspokojte svůj sladký zub se čtvercem tmavé čokolády pro dezert.
Krok 4
Pít nejméně 64 uncí citrónové vody nebo bylinného čaje s citronem po celý den. Pít více vody, pokud je vaše moč tmavě žlutá v každém okamžiku během čištění.
Krok 5
Proveďte 30 minut lehkého cvičení denně, aby vaše tělo mohlo cirkulovat a uvolňovat toxiny. Vyberte si obnovovací aktivity, jako je jóga, pilates nebo lehká chůze.
Věci, které budete potřebovat
- 3 citróny
- Čerstvé ovoce
- Čerstvá zelenina
- Blender nebo odšťavňovač (volitelné)
- Mandlové máslo
- Hnědá rýže nebo quinoa
- Bez mléčné čokolády
- Bezkofeinový bylinný čaj (volitelný)
Tipy
- Jezte dost, abyste uspokojili váš hlad. Pokud máte hlad po jídle nebo mezi jídly, přidejte ovoce a zeleninu jako občerstvení. Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu, který může dehydratovat vaše tělo a přinutí vaši ledvinu a játra k větší práci. Můžete si cvičit více, pokud jste zvyklíte na pravidelnou cvičení, ale určitě jíst dostatečně na podporu tvrdého cvičení.
Upozornění
- Před zahájením programu detoxikace se poraďte se svým lékařem. Můžete se setkat s letargií, bolestmi hlavy, chřipkovými příznaky a mírnou nevolností, protože vaše tělo odstraňuje toxiny z buněk a přivádí je do krevního řečiště k eliminaci. Ukončete plán detoxikace, pokud se budete po delší dobu cítit slabý. Tento plán není míněn jako program dlouhodobé výživy.
