Dieta Warrior je pravděpodobně zcela odlišná od jakékoli jiné stravy, kterou jste zažili. Tento plán jídla může být použit pro ztrátu tuku i získání svalů a nevyžaduje počítání kalorií nebo použití velmi omezujících seznamů jídel. Kromě toho, dieta Warrior nevyžaduje malé, časté pokrmy - ve skutečnosti tuto praxi odráží. Varianta bojovníka naznačuje, že během většiny dne se účastní "fáze podvádění", po které bude večer pokračovat "fáze přejídání". Podle oficiálních webových stránek pro dieta Warrior takový program podporuje optimální hormonální prostředí a zlepšuje produkci energie a spalování tuků.
Zlepšená absorpce bílkovin
Při dietě je často zdůrazňován příjem bílkovin, neboť příjem sacharidů a tuků se často odrazuje. Nicméně mnoho proteinových zdrojů, jako je maso, může být drahé a Mayo Clinic naznačuje, že diety s vysokým obsahem bílkovin mohou způsobit problémy s játry a ledvinami nebo zhoršit stávající problémy. Ori Hofmekler, zakladatel diety Warrior, vysvětluje, že míra absorpce bílkovin dramaticky vzrůstá na tomto nutričním plánu. To znamená, že můžete konzumovat méně bílkovin a stále udržovat nebo zvyšovat libovou hmotu. Nicméně, Hofmekler uvádí, že některé bílkoviny jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví.
Zlepšený svalový růst
Pokud se používá ve spojení s cvičením, dieta Warrior může pomoci zvýšit rychlost svalového růstu. Důvodem je to, že trénink během podceňovací fáze může zvýšit reakci na odolnost proti anabolice nebo svalové reakce. Podle průzkumu z listopadu 2009 vydání "European Journal of Applied Physiology", trénink na půstu podporuje zvýšené odezvy od genů, které napomáhají budování svalů. Na základě tohoto výzkumu, provádění odborného tréninku během podvádění a následné konzumace sacharidů a bílkovin během 4 hodin může zlepšit anabolickou reakci na živiny.
Zvýšené denní energetické výdaje
Součástí toho, co činí účinek účinné pro bojovníky, je to, že fáze přejídání vyvolá velký tepelný účinek, což je množství kalorií, které vaše tělo spálí během trávení a vstřebávání jídla. Protože fáze přejídání zahrnuje konzumaci velkého množství jídla v krátkém časovém úseku, vaše tělo spálí hodně kalorií, které tráví toto jídlo. Podle výzkumu z časopisu Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, listopad 2009, však účinek zvýšeného tepelného účinku neovlivňuje pouze jedno jídlo, ale přenáší se na vyšší denní výdaj energie ve formě spálené kalorie po dobu 24 hodin. Zvýšení výdajů na energii vám pomůže zhubnout tím, že vytvoříte kalorický deficit.
