Kalorie měří množství energie nalezené v potravinách. Počet kalorií požadovaných za den pro 40letou ženu závisí na její výšce, hmotnosti, úrovni aktivity a dalších faktorech.
Kalorie za den
Podle zprávy Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je průměrná americká žena o něco vyšší a hodně těžší než ženy před několika desetiletími.
Průměrná 40 let stará žena by byla asi 5 stop 4 palců vysoká a asi 160 liber. Pokud bude sledovat sedavý životní styl, bude potřebovat asi 1747 kalorií během běžného dne, aby si udržel svou váhu. Pokud se stane aktivní, pak může jíst až 2 500 kalorií denně. Tyto výpočty nezohledňují ženu, která by mohla být těhotná nebo kojící.
Každá žena má různé energetické potřeby
Konzultujte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste diskutovali o množství kalorií požadovaných denně, konkrétně pro účely velikosti těla, životního stylu a hubnutí. Bezpečná strava a cvičení by měly být projednány s lékařem a přizpůsobeny osobním zdravotním potřebám a zvláštním okolnostem.
Méně kalorií na podporu ztráty hmotnosti
Ženy, které chtějí zhubnout, by měly jíst 500 méně kalorií než tělo potřebuje každý den při zachování nebo zvyšování výkonu. Vytvoření energetického deficitu spouští tělo k vypálení přebytečného tuku. Nicméně žena by neměla jíst méně než 1 200 kalorií za den, pokud ji neodpovídá jako součást programu pro hubnutí podléhajícímu lékařskému dozoru.
