Kromě steaků nabízí Lone Star Steakhouse řadu dalších možností menu včetně kuřecích, mořských plodů, hamburgrů a různých stran, nápojů a dezertů. Zatímco v Lone Star najdete zdravé předměty, mnoho možností menu obsahuje příliš mnoho nasycených tuků, sodíku nebo cukru, které se považují za výživné. Naučte se rozlišit rozdíl, takže vaše večeře je příjemné a zdravé.
Přehled předkrmů
Předkrmy mohou výrazně zvýšit obsah kalorií, tuku a sodíku ve vašem jídle. Příliš mnoho nasycených tuků a sodíku zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Sýrové hranolky mají například nízké obsahy živin, ale mají také vysoký obsah nasycených tuků, kalorií a sodíku. Hluboce smažené cibule a smažené zelené fazole jsou dalšími příklady nezdravých předkrmů. Křídla jsou další špatnou volbou s 1 759 kalorií a 131 gramy tuku. Mísa chilli nebo francouzská cibulová polévka má nižší obsah tuku a kalorií a dodává vlákninu a vitamín C.
Saláty a boky
Většina salátů je zdravá, ale pokud jsou namočené v salátovém dresingu a doplněny přísadami jako slaninou, tortillovými hranolky nebo smaženou cibulí, nejsou zdravou volbou. Nechte si vedlejší salát s lehkým dresinkem, jako je italský Lite, který má 50 kalorií a 5 gramů tuku. Zeleninové přílohy, jako jsou zelené fazole, špenát nebo brokolice, jsou bohaté na vlákninu a vitamín A a jsou mnohem výživnější než hranolky.
Steaky, žebro a mořské plody
Steaky, žebra a mořské plody dodávají nezbytné živiny, jako jsou bílkoviny a železa, ale velká část porce v Lone Star dodává až příliš mnoho kalorií a tuků. Například 12, 16 nebo 20 uncí steak je daleko více než 3 unce doporučené jako jedna porce masa, což znamená, že tyto možnosti jsou vyšší v kalorií a nasycených tuků. Totéž platí pro 16-uncí část žeber, která obsahuje 1 248 kalorií a 101 gramů tuku. Ryby a hranolky a smažené krevety mají také vysoký obsah tuku a sodíku. Losos, který obsahuje 200 kalorií a 9 gramů tuku, je lepší volbou, protože je nasycený tuk nižší a také dodává zdravé nenasycené tuky.
Burgers a další sendviče
Obecně platí, že restaurační hamburgery jsou poměrně velké, ačkoli přidání hlávkového salátu, rajčat a cibule v Lone Star přidává do hamburgrů trochu vlákniny a vitaminu C. Grilovaný kuřecí sendvič je chytřejší volbou, protože je připraven s vykostěnými kuřecími prsíčky bez kůže a přikryté hlávkovým salátem, rajčaty a cibulí. Nahraďte hranolky, které přicházejí s hamburgery a sendviči, ve prospěch zapečeného sladkého bramboru nebo na straně brokolice na páru, abyste snížili obsah nasycených tuků a sodíku a přidali klíčové živiny jako jsou vláknina, draslík, vitamin C a vitamín A.
Výběr zdravé osamělé staré moučky
Přeskočit předkrm na začátku jídla a dezert na konci jsou dva jednoduché způsoby, jak snížit obsah kalorií, tuku, sodíku a cukru v jídle Lone Star. American Heart Association také doporučuje rozdělit jídlo s přítelem nebo boxovat až polovinu vaší stravy dříve, než začnete jíst jako další způsoby, jak vaše restaurace jídlo zdravější. Objednejte si salátový dressing nebo omáčku na boku, abyste mohli namočit namísto namáčení jídla, doporučuje to také American Heart Association.
