Sklenice podmáslí neslouží jako kouzelný elixír na ztrátu váhy, ale tento tortový nápoj může hrát určitou roli ve vaší snaze vylodit pár liber. Nečekejte, že usrkávání podmáslí automaticky způsobí, že se usmějete na stupnici v koupelně. Vychutnat si tento nápoj jako zdravou alternativu k občerstvení nebo konzumaci namísto vyšších kalorií mléčných výrobků však může vyplatit dividendy.
Hubnutí a kalorie
Schopnost vašeho těla zhubnout je výsledkem vztahu, který existuje mezi kalorií, které užíváte, a těmi, které vynakládáte. Ztrácíte váhu, když kalorie, které spálíte při každodenních činnostech a cvičení, přesáhnou kalorie, které konzumujete při jídle a pití. Protože pití podmáslí zvyšuje váš kalorický příjem, nebude mít přímý vliv na váš cíl zhubnout.
Cukrárna jako občerstvení
Je možné zhubnout pomocí podmáslí, pokud používáte nápoj nahradit občerstvení, které obsahují více kalorií. Jeden šálek málo tučného cmaru má 98 kalorií. Jednoduché podávání čistých bramborových čipů má však 149 kalorií. Tím, že se rozhodnete pro sklenici podmáslí místo podávaných bramborových žetonů, spotřebujete méně než 51 kalorií. Vyměňovat plechovku z koktejlů na cmzku za 12 l může ušetřit 54 kalorií. Pokud uděláte toto rozhodnutí s pravidelností, může vám smetana pomoci dosáhnout svého cíle na snížení tělesné hmotnosti. Navíc, na rozdíl od prázdných kalorií žetonů a sody, podmáslí je hustá výživa obsahující bílkoviny, vápník, draslík a vitamíny.
Alternativa k mléčným výrobkům
To může chvíli trvat, než se přizpůsobíte chuti koláče podmáslí, ale nahrazení ostatních selekcí mléčných výrobků ve vaší stravě pomocí podmáslí vám pomůže řídit váš kalorický příjem. Jeden šálek nízkotučného podmáslí je nižší v kaloriích a tucích než pohár 2 procent mléka na 122 kalorií nebo šálek čokoládového mléka se sníženým obsahem tuku na 190 kalorií. Cmar je také nižší-kalorie alternativa k mnoha druhům jogurtu. 6-unce obsahuje nízkotučné ovocné jogurt, například má 168 kalorií.
Spojte podmáslí s cvičením
Vyměňování jídel s vyšším obsahem kalorií a mléčných výrobků pro podmáslí může snížit váš celkový příjem kalorií, ale můžete zvýšit pravděpodobnost, že ztratíte váhu více cvičením. Cvičení je zásadní součástí úspěšného režimu ztráty hmotnosti. Zaměřte se na 300 minut středně intenzivního kardiovaskulárního cvičení každý týden, aby vaše tělo spálilo dostatek kalorií, které by vedly ke ztrátě hmotnosti.
