Tvůj teenagerův fyzický vývoj je zřejmý. Kdysi malý chlapec, teď se nad vámi postaví a nosí otcovy šaty. Vaše chytrá holčička roste křivky a celou krásu ženského života zdánlivě přes noc. Méně zřejmé je však váš neurologický vývoj u dospívajících. Po dětství jsou dospívající roky nejdůležitějším obdobím růstu mozku. Váš dospívající potřebuje vyváženou stravu, aby zajistil, že jeho mozek vytvoří správné spojení a rozvíjí se normálně. Pomozte svému dospívajícímu naučit se zdravé návyky tím, že nastavíte dobrý příklad.
Uvnitř dospívajícího mozku
V předpubertálních letech mozky vašeho dítěte prochází obdobím nebývalého růstu. Počet unmyelinovaných neuronů - buněk bez ochranného pláště - se dramaticky zvyšuje. V mladistvých letech až do počátku 20. let mozek selektivně snižuje nebo "slize" tyto buňky, aby omezil nepořádek a vytvořil organizovaná spojení pro dospělost. Kromě toho dospívající mozku myelinuje nové neurony použitím částí makronutrientů včetně bílkovin a tuků, které tvoří izolační srst.
Výhody rovnováhy
Některé živiny hrají klíčovou roli při vývoji mozku dospívajících. Omega-3 mastné kyseliny, nacházející se ve studené vodě, jsou zvláště důležité pro neurologický růst. Bohužel, dospívající mají tendenci snižovat tuky, aby se snižovaly, nebo jít do druhého extrému a jíst příliš mnoho nezdravých trans tuků a nasycených tuků, které se nacházejí v rychlém jídle. Zahrňte ryby do jídelníčku alespoň jednou týdně a zabalené a rychlé občerstvení z vašeho domova.
Zneužití alkoholu
Během adolescentních let růstu a vývoje mozku je mozek vašeho dospívače obzvláště citlivý na vlivy prostředí. Zvláštní obavou je užívání a zneužívání alkoholu. Teenageři, kteří začínají konzumovat alkohol v raném dospívání, mohou mít problémy s pamětí a učením. Oni jsou také více pravděpodobné, že se stanou závislí na alkoholu a zapojit se do alkoholu pití.
Účinky nedostatečné výživy
V kultuře s vědomím obrazu jsou poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nervosa, vážným problémem pro dospívající. Neschopnost konzumovat adekvátní kalorie může způsobit strukturální změny v mozku teenagera, které mohou být trvalé, podle registrovaného dietetičky Jane Mitchell Reese. Hladovění mění část mozku nazývanou hypotalamus, což má za následek řadu problémů. Mladiství s mentální anorexií nemohou udržovat tělesnou teplotu a trpět nespavostí. Ženy mohou ztratit svůj menstruační cyklus.
Další informace
V mnoha ohledech je mozku stále nezařazené území. Vědci právě začínají chápat komplexní vztah mezi výživou a neurologií. Je však možné říci, že pro zdravý mozek je nezbytná zdravá strava. Povzbuďte svého dospívajícího k tomu, abyste přijali zdravé stravovací návyky tím, že nastavíte dobrý příklad. Diskutujte o významu dobrého jídla pro silné tělo a mozek.
