Už není neobvyklé vidět 14leté chlapce s nadváhou a další mladé teenagery, kteří potřebují zhubnout. Obezita postihuje více než 18 procent těch věkových kategorií od 12 do 19 let - trojnásobný nárůst za posledních 30 let, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Je však možné, že 14letý chlapec zhubne bezpečně a dokonce lehce kombinuje dietu a cvičení.
Základy stravy
Před začátkem stravy je třeba se ujistit, že dotyčný 14letý chlapec skutečně nese příliš velkou váhu. Kalkulačka indexu tělesné hmotnosti CDC určená pro použití s dětmi a dospívajícími může pomoci určit, podle hmotnosti chlapce. Tento graf porovnává hmotnost a výšku dítěte s ostatními v obdobném věku. Děti a dospívající jsou považovány za nadváhu nebo obézní, pokud jsou těžší než 85 procent lidí s podobnou výškou a věkem. Promluvte s teenagem lékařem o potvrzení.
Dietní strategie
Stejně jako u většiny jedinců, kombinace stravy a cvičení bude nejlépe fungovat pro dospívajícího chlapce, jak zhubnout. Bohužel velmi omezující "crash" diety nebo jiné extrémní kroky obvykle vedou k získání hmotnosti, někdy velmi rychle. Namísto extrémního přístupu se snažte odstranit nezdravé potraviny a jíst více ovoce a zeleniny spolu s chudým masem. Také přeskočte sody a kalorie obsahující sportovní nápoje; místo toho pít vodu.
Zapojení rodiny
U 14letého chlapce, který ztratí váhu, je možné, že se bude muset zapojit celá rodina. Mladiství budou pravděpodobně potřebovat podporu svých rodičů a pomáhat jim zásobovat zdravější potraviny a opravovat nižší kalorie. Kromě toho děti a dospívající uspějí rychleji při úsilí o snížení tělesné hmotnosti, pokud je jejich rodiny podporují a pomáhají jim.
Aktivita
Mladiství se stávají nadváhou ze dvou důvodů: jedí příliš mnoho - často nezdravé jídlo - a příliš málo cvičí. 14letý chlapec s nadváhou může zjistit, že nemusel drasticky snížit kalorie - stačí jen zlikvidovat konzolu pro videohry a jít ven za nějakou fyzickou aktivitu. Organizované sporty mohou také pomoci dospívajícím být aktivní a zhubnout. Pokud je však dotyčný 14letý chlapec skutečně závislý na videohrách, vyzkoušejte hry určené k podpoře aktivit, například videohry tanečních party.
