Obranné vrtačky v lakrosu jsou navrženy tak, aby vašemu týmu pomohou snížit góly vstřelené proti ní, jakož i zlepšení fundamentů. Zatímco některé obranné vrtačky jsou individuální, jiné se zaměřují na interakci s obrannými kolegy, aby se hry.
Poke-Check
Tento výcvik zaměřený na kontrolu poke pomáhá zlepšit schopnost hráčů hubnout míč z útočného hráče. Máme skupinu obránců v přímém směru. S jejich hůlkami v útočném útoku a vy na konci postupujte kupředu tak, abyste čelili jednomu z prvních hráčů v řadě. Na píšťalku hodte hůl nahoru a ven směrem k hlavě hráče. Proveďte to dvakrát, než se přesunete k dalším hrácům a provedete kontrolu poke, dokud nevykonáte jeden na každém hráči v řadě.
Vrták pro polohování nohou
Pevná noha pomáhá obránci zůstat s útočným hráčem, když se pokusí udeřit. Zarovnejte před útočný hráč s koleny mírně ohnuté a držte se pod úhlem. Postavte se svou horní nohou směrem k zadní straně útočníka. Na píšťalku vašeho trenéra by se útočník měl pokoušet otočit a otočit se, abyste se vyhnuli. Jak se valí, pusťte krok na zadní nohu, aby ho stínil a zablokoval jeho cestu k cíli. Opakujte až do únavy.
Hraje se Keepaway
Stejně jako testování vašeho kondicionování, tréninkové výcviky zlepšují schopnost zastavit útočné hráče z útočení, když je vaše obrana zkrácená. Začněte tím, že označíte krabici s kužely 10 x 10 metrů. Na třech ze čtyř rohů krabice stojí tři útočníci. S jedním dalším obráncem se postavte uprostřed krabice. Na píšťalku svého trenéra se pokuste zachytit průsmyky mezi třemi ofenzivními hráči. Pokračujte ve vrtání, dokud nebude úspěšně zachycen průchod.
Defenzivní tlak
Obranný tlak může vést ke krádeži a změnám vlastnictví. Mají čtyři útočné hráče, kteří se shromáždí v diamantové formaci. Čtyři obránci stojí uprostřed diamantu. Na píšťalku svého trenéra tři ze čtyř obránců napadají hráče v kosočtverce s míčem. Když běžíte míč, nechte jednoho obránce upadnout zpět, zatímco druhý zůstane uprostřed diamantu. Když se útočný hráč pokusí míč odejít, pokuste se zablokovat míč svou hůlkou. Pokud se míč dostává k útočníkovi, mají ostatní obránci pokus o zachycení.
