Vitamin K, také známý jako mephyton, je vitamin produkovaný přátelskými bakteriemi ve vašich střevách. Také se vyskytuje přirozeně v některých potravinách. Primárním účelem vitaminu K je usnadnit krevní srážlivost, což může zabránit nadměrnému krvácení z ran. Může také pomoci zabránit krvácení peptických vředů, orgánů a střevních stěn. Ačkoli nedostatky vitaminu K jsou vzácné, několik jednoduchých strategií vám může pomoci napravit nedostatek a léčit tenkou krev. Poraďte se svým lékařem před zvýšením příjmu vitamínu K.
Krok 1
Konzumujte potraviny bohaté na vitamín K. Patří sem špenát, kale, avokádo, jahody, mléčné výrobky, maso a brokolice, zelí a chřest.
Krok 2
Vezměte multivitaminový doplněk obsahující vitamín K. Většina multivitaminových doplňků dostupných ve Spojených státech obsahuje asi 25mcg vitaminu K nebo asi 31% doporučeného denního příjmu pro dospělé.
Krok 3
Vezměte si doplněk vitaminu K. Tyto doplňky jsou k dispozici ve formě tablet a kapslí a jsou dostupné v dávkách až 5 mg. Avšak takovéto dávky jsou obvykle zbytečné, pokud nemáte poruchu malabsorpce nebo základní onemocnění, které způsobuje významný nedostatek vitamínu.
Věci, které budete potřebovat
- Potraviny bohaté na vitamín K
- Multivitamínové doplňky
- Přísady vitaminu K
Tipy
- Pokud máte závažný nedostatek vitaminu K, možná budete potřebovat injekci vitaminu K, abyste tento problém napravili. Injekce vitaminu K by měl být podáván pouze lékařem.
Upozornění
- Obraťte se na svého lékaře, pokud si všimnete krvácení z dásní nebo nadměrné krvácení z kůže. Váš lékař může diagnostikovat nedostatek vitaminu K a může vás vyšetřit na příčiny.
