Bez ohledu na to, jakou váhu musíte ztratit, ztráta tuku je o spalování více kalorií, než denně jíte. Zahrnutí nízkokalorických mražených jídel, jako je Lean Cuisine, do vaší stravy je jedním ze způsobů, jak udržet vaše kalorie pod kontrolou, aby se zbavili libry. Zatímco budete stále muset cvičit a řídit se vyváženým a pestrým jídelním plánem, používejte jídla z Lean kuchyně, abyste se vyhnuli kontrole porce, vyhýbejte se nadměrnému oddávání a vyhýbejte se rychlému občerstvení vám pomůže dieta a zhubnout.
Naučte se kontrola porce
Zmrazené pokrmy, jako je Lean Cuisine, mají vestavěnou kontrolu porcí - hlavní přínos, když se snažíte zhubnout. Když jste dieta, můžete použít Lean Cuisine, abyste se ujistili, že jíte správnou velikost porce.
Mnoho lidí podhodnotilo, kolik jídla jedí a marketing potravin narušuje vaši představu o tom, jaká část vypadá, takže se pravděpodobně více přejí, podle Harvardské školy veřejného zdraví. Podhodnocení příjmu kalorií je jednou z hlavních příčin obezity, podle recenze publikovaného v časopise Journal of Marketing Research v roce 2007. Má smysl - pokud nevíte, kolik jíte, je nemožné zajistit "užíváte méně kalorií, než vy spalte každý den, což je nezbytné pro snížení tělesné hmotnosti.
Vzhledem k tomu, že společnost Lean Cuisine připravuje jídlo na jednostranné porce, neexistuje žádný odhad ani odhad "správné" velikosti porce. Budete přesně vědět, kolik jídla byste měli jíst - a kolik kalorií budete mít.
Pro dietní pohodlí
Mnoho dieters zachází se ztrátou váhy jako cvičení v deprivaci, ale to by neměl být případ. Nechte si vychutnávat své oblíbené komfortní pokrmy, můžete mít pocit spokojenosti s vaší dietou a příležitostná dávka je pro vaši celkovou pohodu dobrá, říká Rutgersova univerzita. Leanská kuchyně nabízí nižší kalorickou alternativu k řadě pohodlných klasických jídel a "bezpečné" způsobu, jak si dopřát.
Například Lean Cuisine Vermont cheddar mac a sýr má 260 kalorií, zatímco šálek makaronů a sýrů ze sušené omáčky váží 376 kalorií. Část špenátu Lean Cuisine s masovou omáčkou má 310 kalorií ve srovnání s 411 kalorií v porci konzervovaných špaget. A protože možnosti Lean Cuisine mají zabudovanou kontrolu porcí, je méně pravděpodobné, že sbalíte několik porcí do jedné misky.
Jako alternativa rychlého občerstvení
Použijte Lean kuchyň jako alternativní rychlé občerstvení nebo takeout ušetřit stovky kalorií. Leanská jídla obsahují průměrné množství kalorií - zhruba 250 až 400 kalorií - v závislosti na zvoleném typu; zatímco takeout může nastavit zpět 700 kalorií nebo více.
Například cheeseburger a velké hranolky od přední restaurace rychlého občerstvení obsahují 810 kalorií a nezapočítávají si další kalorie, které si vezmete, pokud je umyjete sladkým nealkoholickým nápojem. Dva plátky pepperoni pan pizza v přední restauraci pizza vám nastaví zpět 658 kalorií, ve srovnání s 390 kalorií v osobní kukuřičné pepperoni z Lean Cuisine.
Pokud v současné době narazíte na drive-out pro cheeseburger a hranolky jednou týdně, přechod na 250-kalorickou Leanskou kuchyni vám může ušetřit až 29 000 kalorií za rok - nebo více než 8 liber tuku.
Dieta s Lean kuchyně
Zatímco Lean Cuisine má některé hlavní dieta výhody, má také několik nevýhod. Stejně jako většina balených potravin, Lean Cuisine je poměrně vysoká v sodíku. Například jejich Verdonský cheddar mac a sýr má 690 miligramů sodíku - 30 procent doporučeného limitu příjmu sodíku, což je 2 300 miligramů.
Dosažení přísné kuchyně příliš často může znamenat, že nevyvíjíte kulinářské dovednosti, které potřebujete k tomu, abyste vyrobili skvěle ochutnávková jídla, která se vejde do stravy, která je v souladu s kalorií. Navíc nevytváříte pocit kontroly porcí pro domácí jídlo, takže když si vyrobíte vlastní jídlo, můžete se ještě přejídat. Chcete-li použít zmrzlé večeře, jako je Lean Cuisine, jako součást zdravé výživy, ujistěte se, že jste stále jíst různé potraviny ve své stravě, doporučuje Columbia University.
Den na dietu
Dieta se štíhlou kuchyní neznamená, že potřebujete jíst jen jejich zmrzlé předky; smíchejte je s pohodlnými jídly z celých, nezpracovaných potravin. Například začněte svůj den pomerančovou páskou s plátkem celozrnného toastu pokrytého mandlovým máslem nebo vytvořte jednoduchou omeletu z 2 celých vajec a hrstku nakrájeného špenátu. Udržujte svůj oběd pohodlný tím, že si vychutnáte vstup do Lean Cuisine s hrstkou bobulí nebo jablkem na straně. Na večeři si připravte jednoduchý zelený salát - vyzkoušejte rukolu, červenou papriku a malinovou vinaigrettu nebo mladou kadeřinu, slepenou mrkev, rýžový ocot a dresink z lžičky - a spojíte se s Leanskou kuchyní. Vychutnejte si sladký a pikantní zákusek netučného hladkého řeckého jogurtu naplněného malinami a mátovou šifonádou.
