Hmotnost-ztráta diety, jako je grapefruit a vařená vejce dieta vám pomůže zhubnout rychle, ale můžete bojovat, aby se držel to off. Ačkoli některé výzkumy ukazují, že grapefruit může být prospěšné, když se snažíte ztratit tyto nežádoucí kilo, jíst pouze grapefruit a vařené vejce může být obtížné jako dlouhodobé řešení vaší váhy. Stejně jako každá dietní výstřelek, pokud to zní příliš dobře, aby to byla pravda, to asi je. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete s plánem úbytku hmotnosti.
Grapefruity a Vařené vaječné stravy
Jak můžete uhodnout svým jménem, grapefruity a vařená vejce se většinou skládají z grapefruitu a vařených vajec. Ste také dovolení občasný suchý toast na dietní plán, plus všechny černé kávy můžete pít. V některých verzích stravy můžete také mít možnost jíst další zdroje bílkovin, například kuře nebo ryby, salát nebo červenou nebo zelenou zeleninu a šálek mléka.
Jak ztratíte
V podstatě je stravování s grapefruitem a vařeným vajíčkem velmi nízkokalorickou dietou. Podle Juliette Kellow, dieta pro prostředky na snížení hmotnosti, dieta poskytuje ne více než 800 kalorií denně. Omezení vašeho příjmu na tak málo kalorií pomůže většině lidí zhubnout. Když však rychle ztrácíte váhu, s největší pravděpodobností ztrácíte vodu a svaly a ne tuky.
Nicméně, při sledování diety s tělesnou ztrátou se obecně doporučuje, abyste nejedli méně než 1 000 kalorií denně, pokud nebyli pod vedením lékaře, podle Národního ústavu pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin. Také, když omezujete příjem kalorií, stejně jako možnosti vaší stravy, můžete vynechat životně důležité živiny, které vaše tělo potřebuje, aby zůstal zdravý.
Grapefruit a ztráta hmotnosti
Zatímco s největší pravděpodobností ztrácíte váhu na grapefruitu a vařenou stravu vajec kvůli nízkokalorickému obsahu, existuje určitá pravda za tvrzení, že grapefruit může pomoci ve vašem úsilí o snížení hmotnosti. Studie z roku 2006 zveřejněná v časopise Journal of Medicinal Food zkoumala účinky grapefruitu, grapefruitového džusu a doplňku grapefruitu na snížení tělesné hmotnosti u skupiny obézních jedinců. Výzkumníci zjistili, že účastníci, kteří konzumovali polovinu grapefruitu každý den během 12 týdnů, ztratili největší váhu, což je o něco více než 3 liber. Na základě těchto důkazů výzkumníci naznačují, že grapefruit může být užitečným doplňkem k programu na snížení tělesné hmotnosti.
Vařené vajíčka, ztráta hmotnosti a zdraví
Vařené vejce mohou také pomoci při procesu hubnutí díky účinkům na hlad a metabolismus. Vajíčka jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, přičemž 6 g v jednom velkém vařeným vejci. Podle recenzního článku z roku 2008 zveřejněného v Americké společnosti pro klinickou výživu jsou potraviny s obsahem bílkovin více než sacharidové než tuky nebo sacharidy. Navíc, bílkovinné potraviny mohou zvýšit váš metabolismus a také zachovat svalovou hmotu.
Vařené vejce jsou zdrojem cholesterolu. Cholesterol v potravinách nemá takový vliv na hladinu cholesterolu ve vašem těle, jak se dříve domnívalo. Nicméně, pokud máte vysokou hladinu cholesterolu v minulosti, měli byste se poradit se svým lékařem před zvýšením denního příjmu vajec.
Grapefruity, vařené vajíčka a zdravá výživa
Nemusíte se omezovat na 800-kalorický grapefruity a vařenou vaječnou stravu, abyste získali veškerou dobrotu, kterou mají všechny tyto potraviny nabízet ve vaší bitvě o vyvýšenině. Místo toho, abyste se omezili na tak málo jídel, zahrnujte grapefruity a vařené vejce jako součást zdravé nízkokalorické diety. Grapefruit sladce zakončuje každé jídlo nebo jako občerstvení. Vařené vajíčka nejen při výběru dobrých bílkovin při snídani, ale mohou se jíst na oběd, večeři nebo dokonce jako občerstvení.
