Některé cvičení mohou způsobit bolesti a zranění vašich loktů během nebo po vycvičování. Můžete použít lokty více, než si uvědomíte - každé cvičení, které vyžaduje ohýbání, tlačení, tahání a dosažení, zahrnuje vaši loketní kloub a okolní svaly. Pokud narazíte na bolesti loktů, je důležité hledat vhodnou léčbu a dozvědět se, jak v budoucnu předcházet zranění.
Příčiny
Lokální bolesti po cvičení mohou být způsobeny různými problémy a vzpírání je běžným viníkem. Pokud se při pádu činky nadměrně prodloužíte, například by se kloub mohl zhoršit a utrpět zranění. Umožnění vašeho držení těla uvolnění nebo používání příliš těžkých závaží může také vést k bolesti a zranění. Neuhřívání předtím, než se cvičení budování síly mohly vést k uzavřeným lakům nebo vytaženým šlachám.
Odpočinek
Pokud po lokalizaci zraněná kolena, okamžitě ji odpočiňte. To znamená, že byste neměli znovu pracovat, dokud již kloub nebude bolet. To však může být obtížné, protože ohýbání a protahování loktů je nutné provádět standardní každodenní činnosti. Pokud se sotva pohybuje paží, způsobuje bolest, je třeba znehybnit loket pomocí popruhu nebo opěrky, aby nedošlo k dalšímu zranění.
Léčba
Léčba bolesti loketního bolesti může trvat několik cest. Pro menší nepohodlí nebo bolesti můžete na kloub použít ledový obal, který snižuje otoky a záněty. Obolestné léky proti bolesti, jako je ibuprofen a acetaminofen, mohou také provést menší bolest a umožnit obnovení normálního života. V případech silné bolesti možná budete potřebovat lékaře. Poskytne vám přesnou diagnózu a cestu léčby, která může zahrnovat imobilizaci kloubu dlahou, fyzikální terapií a chirurgií.
Prevence
Abyste předešli bolesti loktů a dalším zraněním, vždy před každým tréninkem správně zahřejte. Jeden způsob, jak to udělat, je provést kruhy v ramenech a natáhnout každou ruku přes hruď. Flexibilní zápěstí a lehké přitahování prstů vám může dát dobře loket. Při cvičení používejte správnou formu, abyste zabránili zranění. Poraďte se s profesionálem v oblasti fitness, pokud si nejste jisti, jak provádět některé druhy cvičení. Lze použít opěrky na lokty jako preventivní opatření.
