Hrát basketbal vám pomůže spálit nadbytečné kalorie, pokud jsou začleněny do vašeho výživového plánu. Běh nahoru a dolů basketbalové hřiště a střelecké obruče nabízí spoustu cvičení. Cvičení, které basketbalisté hrají během tréninku, nejenže spálí tuky, ale také posilují svaly a zlepšují vaši koordinaci.
Proč cvičit?
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí více než 60 procent dospělých Američanů nesplňuje denní doporučení pro fyzickou aktivitu; 25 procent nevykazuje žádné známky aktivity vůbec. Nicméně cvičení je důležité pro udržení zdravého životního stylu a zvládnutí vaší váhy. Denní fyzická aktivita nejen pomáhá udržovat váš fyzický vzhled, ale také snižuje mnoho rizik onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a určité druhy rakoviny. Také snižuje pocity úzkosti a deprese, zatímco podporuje zdravé kosti, svaly a klouby.
Zdravotní přínosy basketbalu
Basketbal je sportovní vytrvalostní tým, který vyžaduje pohyb všech vašich svalů pohybem, střelbou, driblingem a procházením. Díky své vysoké intenzitě aktivity, která zahrnuje rychlé, náhlé pohyby a rychlé přestávky, je to efektivní kardiovaskulární cvičení a může spálit více než 450 kalorií za hodinu na základě Vaší tělesné hmotnosti. Také zlepšuje vaši koordinaci, rovnováhu a vytrvalost a zároveň zvyšuje vaši self-disciplínu a zvyšuje rovnováhu.
Basketbalové cvičení
Během tréninku na tréninku v týmu hrají basketbalisté řadu cvičení před tréninkovou hrou, která zvyšuje jejich srdeční frekvenci při budování svalů a zlepšování vytrvalosti. Zahrnutí basketbalových cvičení do každodenního cvičebního režimu vám nejen pomůže zhubnout, ale také vám představí vzrušující a náročnou aktivitu, která vás udrží na prsty. Tyto cvičení můžete provést sami nebo s týmem dvou nebo více.
Samovraždy Zabij kalorie
Stejně jako u každého tréninku musíte začít s zahřátím. Střelba zdarma po dobu 10 minut zahřeje vaše svaly a zvýší vaše srdeční frekvence, získá vaše tělo za rychlost za to, co přijde dál - sebevraždy. Tento trénink je základem basketbalových tréninků. Počínaje základní čárou se sprintujte na linku volného hodu, dotkněte se jí a pak se sprintujte zpátky k základní čáře a dotkněte se. Ze základní čáry přejděte na poloviční čáru, dotkněte se a sprintujte zpátky na základní čáru a znovu se dotkněte. Nakonec přejděte na opačnou čáru volného hodu, dotkněte se a sprintujte zpátky k základní čáře a znovu se dotkněte. Provedení tohoto třikrát s krátkými přestávkami v případě potřeby by mělo zvýšit vaše srdeční frekvence a povzbudit pot.
Fotografování obručů a spalování tuku
Po provedení sebevražd se vaše nohy pravděpodobně budou cítit slabé a těžké. Chcete-li posílit vaše svaly, dejte si dva výstřely, abyste si vyrobili koš. Pokud vynecháte jeden ze dvou záběrů, napomínejte si sebevraždu. Pokud vynecháte obě snímky, proveďte dvě sebevraždy. Pokračujte, dokud nenaplníte své cíle pro daný den.
