Se silnými a zdravými svaly můžete být hrdí na váš vzhled a máte pocit jistoty při plnění každodenních úkolů. Když provádíte cvičení odporu k budování síly a vytrvalosti, zlepšíte své zdraví a dokonce pomůžete odvrátit některé nebezpečné nemoci. Zvyšování svalové hmoty vám také pomůže lépe vykonávat vaše oblíbené sportovní a cvičební aktivity a pomůže vám lépe stárnout bez zranění.
Zvyšte svou schopnost
Nejvíce zřejmým přínosem silných zdravých svalů je schopnost provádět každodenní úkoly sami. Se silou přichází soběstačnost, která přispívá ke zdravému životnímu stylu. Se schopnými svaly se můžete postarat o domácí opravy a práce na dvorku, uspořádat svůj nábytek, když touha udeří a přenášíte těžké potravinářské tašky z auta do kuchyně. Starší dospělí si mohou udržet svou nezávislost budováním svalové síly, což jim umožní žít sami sebe co nejdéle bez pomoci sestry nebo opatrovníka.
Zlepšení výkonu sportu
S větší svalovou silou a vytrvalostí budete lépe vystupovat ve svých oblíbených sportovních a cvičebních aktivitách. Svalová vytrvalost vám pomůže vyrazit tenisovou hrou nebo fotbalovou hru, vydejte se dál a vyšším, nebo dokončete závod 10K. Všechny sporty vyžadují svalovou sílu, ale je to zřejmé ve sportu, který vyžaduje výbušnou sílu, jako je gymnastika, basketbal a fotbal.
Odstraňte nemoc
Když zvyšujete svalovou hmotu, změníte složení těla a vytvoříte nižší procento tělesného tuku. Nižší procento tělesného tuku se může projevit sníženým rizikem chronických stavů, jako je vysoký krevní tlak, zvýšené hladiny triglyceridů a cholesterolu a zvýšená hladina cukru v krvi, což může vést ke vzniku diabetu 2. typu.
Budování svalové síly a vytrvalost může také chránit zdraví kostí. Stejně jako vaše svaly se zpevňují a odolávají, tak i vaše kosti. Lidé, kteří se účastní silového tréninku, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět nemocemi spojenými s věkem, jako je artritida a osteoporóza.
Zabraňte bolesti a zranění
Silné a schopné svaly, které nevykazují zuby, budou mít menší pravděpodobnost, že utrpí zranění nebo způsobí bolesti. Vytváření silných zadních svalů může například snížit bolesti zad, což je jedna z nejčastějších stížností Američanů. Silné svaly zad a nohou mohou také zamezit společnému zranění při zvedání těžkých předmětů.
Svalová vytrvalost vám může pomoci provádět opakující se úkoly, jako je hrabání listů, aniž by vaše svaly bolely. Svaly, které se rychle neopírají, jsou mnohem méně náchylné na napětí, vyvrtání a křeče.
Se silnými svaly budete mít menší pravděpodobnost pádu při chůzi nebo jiným fyzickým aktivitám. To může významně prospět starším dospělým osobám, které mohou ohrozit nebezpečné zlomeniny.
Silné svaly jsou rozhodující pro zachování integrity kloubů. Bolest kolen a ramen - časté onemocnění - lze z velké části zabránit posilováním svalů, které tyto složité klouby podporují.
